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Manoella Bahr S. Pacheco manoellapacheco manoellapacheco Posts

- VOCÊ SE SUPEROU HOJE? Falar de metas é também falar de superação, objetivos e propósito. . Quando paramos para refletir sobre nossa vida e buscamos as respostas para essas questões, tudo se encaixa, é INCRÍVEL! Uma coisa vai puxando a outra...TENTE! . Saiba o seu PROPÓSITO 🙏🏻 Trace pequenas METAS 🎯 Valorize cada SUPERAÇÃO 💪🏼 Atinja seus OBJETIVOS 🥰 . O por quê dessa foto: A posição invertida significa muito pra mim: Conexão com a yoga; Consciência/controle corporal; Concentração; Corpo, mente e espírito; Enxergar as situações de outras perspectivas; Estar aberta à novas possibilidades; Saber “tirar os pés do chão” (uma pessoa regida pelo elemento Terra, como eu, sabe do que estou falando 😅); Ser flexível (como ser humano); E por fim...SUPERAÇÃO, pois é uma pequena META para atingir um dos meus OBJETIVOS! . Um ótimo resto de semana pra todos nós ✨🙏🏻❤️ . . . . #objetivo #meta #superacao #life #gratidao #fitlife #girlswholift #body #fitinspiration #physique #instafit #gymlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #girls #focus #health #evolution #yoga #movement #saude #foco #determinacao #motivacao #personaltrainer #sp

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Que tenhamos sabedoria para reconhecer os pequenos milagres diários. Há sempre o lado bom de tudo! Pare, reflita, reconheça e agradeça! Seja seu maior compromisso! Uma semana extremamente iluminada à todos nós e que a felicidade nos acompanhe sempre! 🥰✨🙏🏻 . . . . . . #happy #life #smile #gratidao #fitlife #girlswholift #body #fitinspiration #physique #instafit #gymlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #girls #focus #health #evolution #movement #saude #foco #determinacao #motivacao #personaltrainer #sp

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EI VOCÊ...lembra do tempo em que pedia pelo que tem hoje? Olhe o quanto caminhou! Acredite nos seus sonhos e não permita que diminuam a grandeza dos seus desejos e de sua alma! Seja persistente e resiliente. Agradeça por cada passo dado e, muito mais do que pedir, saiba AGIR! . #fitlife #girlswholift #nutrition #gym #body #fitinspiration #physique #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #exercise #girls #focus #health #evolution #movement #academia #musculacao #treino #saude #foco #determinacao #motivacao #personaltrainer #sp

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manoellapacheco. E hoje é seu aniversário, meu irmão de sangue e de coração. Uma das pe

E hoje é seu aniversário, meu irmão de sangue e de coração. Uma das pessoas mais importantes da minha vida. É lindo acompanhar sua trajetória e ver sua evolução. Não tenho como colocar em palavras a intensidade das coisas boas que desejo à você. Obrigada por me ensinar tanto! Obrigada por ser proteção, por me escutar, por ter esse coração gigante, por ser carinho, por ser amigo, por ser calmaria, por tocar tão bem e passar noites cantando comigo 😍, por querer estar perto e ter minha presença, por pensar fora da caixa e compartilhar nossa ideia de que o amor é o que realmente importa. Obrigada por me deixar ser muito mais que uma irmã, por me apoiar, por tentar entender, por me surpreender, por ter um dos melhores abraços desse mundo e por ser esse ser lindo, de corpo, alma e coração! Te amo com todas as forças! Estarei sempre aqui, por você e pra você! Feliz 2 décadas! Em um mês estaremos juntos! Que inicie mais um ciclo repleto de crescimento! E nunca se esqueça: Tudo acontece quando e como deve acontecer. 🙏🏻✨❤️

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Um #tbt banhado de sol ☀️ e paz 🙏🏻 porque não vejo a hora de apreciar mais momentos como esse 🥰

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“Entre as verdades já ditas, o sorriso é a mais bonita.” ✨🌻🧡

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A importância de uma boa avaliação e seleção correta dos exercícios 💪🏼 . Rafinha é uma menina de 15 anos e que não gostava de praticar exercícios físicos (preguiçoooosa haha o que é normal nessa idade). Depois de iniciarmos as aulas, a #evolução não foi somente física (melhora da postura, flexibilidade, funcionalidade, coordenação), como também Rafinha se tornou uma menina mais ativa, extrovertida, disposta...e até começou a gostar da prática 😍🙌🏼 Nossas #conquistas são diárias! . Quando trabalhamos com amor e seriedade, os #resultados são inevitáveis! . Por uma educação física de qualidade! .

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VOCÊ CONHECE O PODER DA GRATIDÃO? . Se você soubesse o poder que a #gratidão tem sobre nossas vidas, não deixaria de agradecer um dia se quer. . • Benefícios físicos: Melhora o sistema imunológico Diminui dores Diminui a pressão arterial Aumento da energia para prática de atividades físicas e cuidados com o corpo Melhora a qualidade do sono Liberação de dopamina (hormônio das sensações boas) Liberação de ocitocina (hormônio do amor) . •Benefícios psicológicos: Maior nível de emoções positivas Mais vivacidade Maior sentimento de prazer, felicidade e otimismo . •Benefícios sociais: Mais generosidade e compaixão Mais extroversão Menos isolamento/depressão Melhora as interações sociais . Exercite sua gratidão diariamente e colha resultados maravilhosos 🙏🏻 . “Serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para reconhecer a diferença entre elas.” (S.F.A.) . 𝐸𝓃𝓉𝓇𝑒𝑔𝑜 𝒞𝑜𝓃𝒻𝒾𝑜 𝒜𝒸𝑒𝒾𝓉𝑜 𝒜𝑔𝓇𝒶𝒹𝑒ç𝑜 🙏🏻✨🧡🌻 . . . . . . #body #mind #love #spirit #girl #peace #love #union #respect #picture #johrei #solosagrado

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Como foi seu final de semana? PREPARADOS pra mais uma semana cheia de oportunidades? 🤩 PORQUE EU ESTOU 🙌🏼 É tão bom quando aproveitamos nossos dias da melhor forma possível, sempre na direção do nosso objetivo maior, né?! Que sua semana seja MUITO iluminada e CHEIA DE ENERGIA!!✨🙏🏻❤️💪🏼

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Hérnia de disco...e agora?! 😢 CALMA, não se desespere! 🙏🏻 Não, você não tem que deixar de treinar, muito pelo contrário... ⚠️ VOCÊ DEVE TREINAR! Deixar de se movimentar só piora a situação. ⚠️ Mas é preciso tomar alguns cuidados! - Avaliação da hérnia (situação, posição e etc); - Avaliação postural; - Seleção correta dos exercícios para que não ocorra piora do quadro, como também melhorar o realinhamento postural; - Evitar movimentos de flexão de coluna com cargas (SIM, CUIDADO COM OS ‘ABDOMINAIS’); - Realizar exercícios de fortalecimento/estabilização do famoso CORE (como esse aí da foto 👆🏼). Procure sempre um profissional capacitado e lembre-se: O barato sai caro! Coloque SUA SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR! 💪🏼✨❤️

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Amanhã já é quarta!! Metade da semana passando... E você, quais foram suas metas diárias? Quantas cumpriu até agora? COMECE A AGIR! O tempo passa para todos! 💪🏼🖤

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E esse domingo maravilhoso?! 😍 Aproveitando da melhor forma! E vocês? Que nossa semana seja tão iluminada quanto esse dia que nos foi proporcionado ☀️🧡🙏🏻

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“Quanto tempo preciso para me recuperar?” E se eu te contar que não existe fórmula mágica?! Somos seres individuais, então a recuperação de cada um também será! 24/48/72horas...🤷🏼‍♀️ Porém, alguns fatores podem estar relacionados ao cansaço excessivo, como: - Tipo de atividade - Volume de treinamento - Periodização - Intensidade - Alimentação - Qualidade do sono - Stress - Trabalho - Fatores emocionais - Fase do mês (principalmente mulheres) Portanto, se perceber que seu cansaço dura mais que o normal: FIQUE ATENTO/A! Converse com um profissional qualificado para que juntos, investiguem e encontrem soluções! NOSSO CORPO FALA!

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Somos o que plantamos em nós❣️🌻🙏🏻

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Que o seu final de semana tenha sido tão bom quanto o meu❣️ Por aqui já são 21 dias consecutivos colocando o corpo pra mexer (pausa apenas pra um curso de imersão 😅)...e você? 💪🏼 Não importa qual atividade: MOVIMENTE-SE! Seja seu maior compromisso❣️

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A cor mais bonita que alguém pode ter é a transparência ❣️🦋

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VOCÊ SABIA? * O Câncer de mama é o mais frequente entre as brasileiras. * 28% dos casos podem ser evitados por meio de hábitos mais saudáveis. * Mais de 2MIL VIDAS poderiam ter sido poupadas em 2015. * HOMENS também podem desenvolver (histórico familiar, obesidade, alcoolismo, doença hepática...) Como a atividade física te ajuda? - Mantém o peso corporal saudável 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️ - Controla a produção de hormônios ligados ao tumor 🧬 - Ajuda a criar e manter hábitos de vida mais saudáveis 🤸🏿‍♀️🥗 É muito mais que estética... É SAÚDE! É AMOR! É VIDA! CUIDE-SE! ____________________________________

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Vamos falar de determinação? Um dos meus maiores exemplos de determinação hoje, é esse cara aí! Gustavo treina comigo desde a minha mudança para São Paulo. Ele é amigo, filho, irmão, marido e pai. Acorda cedo, deixa a filha na escola, vai pro trabalho, chega em casa só a noite e ainda é super presente com a família. Sabe aquela preguiça de treinar na sexta-feira a noite? Ele não tem! Sabe aquela procrastinação dos finais de semana? Ele não tem! Gustavo também viaja muito a trabalho e quando volta me diz que acordou pra correr as 5hs quase todos os dias durante a viagem 😅 Mesmo com tantas responsabilidades, ele sempre busca uma solução para encaixarmos nossas aulas à sua rotina. Muitos dos meus seguidores já tem uma admiração por ele (famoso hahaha). Obrigada por me ensinar tanto Gustavo! E obrigada pela confiança em meu trabalho! — E você, vai focar nas desculpas ou nas soluções? 🤔 Seguimos 💪🏼👏🏼

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“Quando compreenderes o poder que a TUA FAMÍLIA tem sobre ti, aceitarás tua história, compreenderás teu caminho e construirás um futuro repleto de riquezas. Honre e ame teus PAIS. Honre e ame teus irmãos. Honre e ame teus antepassados. As escolhas deles te trouxeram para essa vida!” _______________________________ Obrigada por serem a melhor família que eu poderia ter escolhido! Amo vocês infinitamente! 💙🙏🏻 . . . . . #family #love #respect #union #happiness

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“Acumulamos muita coisa dentro de nós...coisas que não digerimos, palavras que não devolvemos, ofensas que não rebatemos, vazios que não nos sustentam. Às vezes é preciso dar um tempo. É preciso dar-se um tempo. Para os outros e para nós.” 🙏🏻💙

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“Coração fica gigante, paisagem estonteante...cheiro de flor, alegria. Mil sorrisos, pura vida❣️” 🌊🙏🏻 . . . . . . #beach #riodejaneiro #barradatijuca #sea #sun #love #body

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“Se até minha risada é exagerada, imagina o meu amor...❤️”

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“Que nada nos limite. Que nada nos defina. Que nada nos sujeite. Que a liberdade seja a nossa própria substância.” 💙🦋 . . . . . #casamentojeeph

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Oi sumida 🖤

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