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paulianef. Besoin de vous... ce soir j’ai beaucoup réfléchis à la question que vo

Besoin de vous... ce soir j’ai beaucoup réfléchis à la question que vous me posez souvent : «  pourquoi as-tu commencé la musculation ? ». Dans ma vidéo intitulée « mon sport le bodybuilding » ( disponible sur ma chaîne youtube Pauliane F, je vous parle d’un événement tragique qui m’est arrivé il y a de celà bientôt 2 ans. Je souhaiterai faire une vidéo ou un poste instagram à ce sujet, mais j’ai peur. Vraiment. Ce sujet concerne beaucoup les femmes ( hommes aussi ) mais majoritairement les femmes au sein de leur travail. C’est pourquoi ce soir, je vous demande svp de m’aider en partageant un max mon compte à vos copines, femmes, petite amie à fin que je puisse vraiment pouvoir les sencibiliser au harcèlement moral et sexuel en entreprise. Car non. ÇA N’EST PAS NORMAL ! PERSONNE, PERSONNE NE MÉRITE ÇA. Et encore aujourd’hui c’est un sujet qui m’affecte beaucoup dans mon quotidien et mes relations. Dites-moi en commentaire si celà vous interresserait qu’on en parle et si vous êtes déterminé à vouloir m’aider à lancer cet élan de solidarité, et aider toutes ces femmes, hommes victime de harcèlement à en parler et oser sortir du silence. 👊🏼🙏🏼 je compte sur vous 🙏🏼

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paulianef. « Mes complexes » On me pose souvent la question en privé « Pauliane e

« Mes complexes » On me pose souvent la question en privé « Pauliane est-ce que tu as des complexes ? Comment tu fais pour gérer le regard et le critiques fes autres » he bien en fait, je m’en bats les steaks 🥩😄 ! Ça parrait facile hein dit comme ça 😂 et pourtant croyez-moi, pendant longtemps ça n’a pas été le cas ! Je me comparais beaucoup aux autres filles, et je regardais toujours ce qu’elles avaient et ce que moi je n’avais pas ! 👎🏼 Seulement si tu passes ta vie à regarder ce que tu n’as pas, tu vas passer à côté de TOUTES les belles choses et qualités que tu possèdes déjà ! Il y a des choses que l’on ne peut pas changer. Par exemple : je ne suis pas grande en taille. À part marcher avec une paire d’échasses H24 ! Je ne pourrai jamais changer ça 😂 en revanche je peux apprendre à vivre avec et à me dire : « p** enfait c’est bien d’être petit, tu peux acheter des chaussures et des habits chez les enfants, ça coûte moins cher 🙌🏼🤣 » Ou alors tu passes par dessus et même si tu touches pas par terre en moto ( comme moi ) ben tant que tu touches les cales pieds et la poignée de GAZZZZ c’est bon ! 😂💪🏼 ! Il faut apprendre à relativiser et à vivre avec ! Vous ne serez jamais comme votre voisin et votre voisin ne sera jamais comme vous ! Et comme je vous le dit, si ça n’est pas encore le cas, tôt ou tard vous trouverez quelqu’un qui vous aimera comme vous êtes et n’oubiez pas que pour vos proche et votre entourage, c’est déjà le cas !❤️ #paulianef #fitness #lifesfyle #motivation #sport #musculation #fit #fitgirl #fitnessgirl #summer #swimwear

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paulianef. « La moto permet aux enfants de faire comme les grands et aux adultes

« La moto permet aux enfants de faire comme les grands et aux adultes de rester des enfants ». C’est tellement vrai et beau comme dicton ! ❤️🙌🏼 personnellement le jour ou j’ai des enfants ( encore pour ça faudra un mec hein 😂 ) je les aideraient toujours à atteindre leurs rêves comme j’ai la chance d’avoir des parents qui me soutiennent encore tous les jours dans mes projets fou ! ❤️💪🏼👨‍👩‍👧‍👦 future famille de motard je l’espère ! Et vous alors ? Soutienderiez-vous vos enfants si ils veulent faire de la moto plus tard ? 😊 #wheelie #wheeling #supermoto #supermotard #ktm #lifestyle

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paulianef. Après avoir joué à Brigitte la bricoleuse pendant 3 jours ( ouais parc

Après avoir joué à Brigitte la bricoleuse pendant 3 jours ( ouais parce que Bob, j’ai pas encore réussis à m’en faire pousser une paire 🥝🥝 pour m’appeller comme ça 😂) BREF ! J’ai pris mon appart. J’avais besoin d’indépendance, c’était le moment ahaha ! Mon sport, mon activité sur les réseaux, les coachings, les entraînements, l’alimentation commençaient à prendre beaucoup de place ! Et je sentais que c’étais le moment de sauter dans le vide pour évoluer et grandir un peu plus 😊🙌🏼 je pourrai vous filmer à nouveau des vidéos face cam posée, des recettes de cuisines et pleins d’autres trucs ! 🔥💪🏼 Je ne sais pas encore quand je vous montrerai mon appart bande de curieux, mais promis y aura surement quelques photos 😘🙌🏼 Sur ces belles paroles, je vais aller faire les jambons à la salle ! Et vous qu’avez-vous fait ce week-end ? Racontez-moi un peu vos life je lirai et réponderai pendant mon cardio comme dab ! 😍💪🏼 #paulianef #musculation #sport #fitness #fit #fitgirl #lifestyle #motivation #fitnessgirl #booty #blonde

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Le six pack est de sortie ! COMMENT MANGER AUTOUR DE SON ENTRAÎNEMENT : Petite question du soir ! ( je précise il s’agit de mon expérience personnelle et ma manière de faire pour moi ) j’espère pouvoir vous aider 💪🏼☺️ L’alimentation autour de l’entraînement est bien trop souvent négligée ! Ton body, c’est comme une 🚗 ! Si tu lui donnes pas de carburant, elle avance pas ! Il faut nourir ses petits muscles c’est IMPORTANT pour avoir des gros pecs pour vos messieurs et un gros booty pour vous mesdames 🤣 je vulgarise un peu le truc mais c’est veridicte ! 😂🙌🏼 AVANT ENTRAÎNEMENT : Personnellement je mange 2h avant mon entraînement pour que mon corps ait le temps de digérer ! Je mange du riz ou de la patate douce,de l’avoine par ex pour les glucides car ils ont un indice glycémique plutôt faible. LES GLUCIDES c’est la source d’énergie première que votre corps va utiliser pendant l’entraînement. Avec ça je vais manger des protéines de type : oeuf, poulets viande hachée par ex. Un shaker de protéine et une 🍎 ou un fruit peuvent faire largement l’affaire 1h avant votre entraînement 😊. Si je suis très fatiguée ou que je fais un entraînement lourd ( pour les jambes par exemple ) il peut m’arriver de prendre un petit booster en poudre OU de la caféine en comprimé. En sèche je prends un brûleur de graisse ( the termo ). PENDANT MON ENTRAÎNEMENT: Je consomme de la BCAA en poudre dana un shaker avec de l’eau et 1/2🍋 pour le goût ! ( je prends l’arôme grenadine qui est comme du sirop ! ) si j’ai pas le temps la BCAA en canette ça sauve la life ! ( arôme fraise 🍓 mon préféré 😍) APRÈS-ENTRAINEMENT: Je prends un petit shaker de whey ( 30g) dans de l’eau, et une demi 🍌 ! Le fait d’apporter un aliment avec un indice glycémique haut va favoriser l’assimilation des protéines ! Céréales, barre protéinés, un truc sucré quoi ! 😜 Si tu SWIPE à droite tu auras en photo les produits que je prends sur le site @myproteinfr qui est mon sponsor ! Tu as également -48% avec mon code PAULIANE ( liens en bio ) c’est une offre SPECIALE BLACK FRIDAY ! Donc c’est 🎁 !!! Je prends aussi mes vêtements de sport là-bas ! Y a pour mecs et meufs donc c’est TOOOOP 😍💪🏼 #sport

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Mais bonsoiiir tout le monde ! On prône le « Free Nipples » ce soir ! Ahahha bon j’avoue ça fait un moment qu’ils sont partis en vacances les miens 🤣🤷🏼‍♀️Bon petit post spécial sur ma poitrine ce soir, je sais c’est chelou dit comme ça ahaha. Mais je pense que vous n’avez pas idée du nombre de personne sur instagram qui chaque jours me font remarquer que j’ai perdu mes BOOOOOBS ! Donc Stoooooop 😂 ! J’accepte mon corps tel qu’il est ( du moins j’essaie) et je vous avoue que c’est à force d’entendre ce genre de commentaire que ça pousse certaine femme à se remettre en question sur « DOIS-JE ME FAIRE REFAIRE LA POITRINE ? ». Chacun fait ce qu’il veut et si la chirurgue peut être un remède pour certaine personne qui souffrent d’un réel complexe, j’encourage même ! Simplement je pense que beaucoup de personne aujourd’hui cède à la chirurgie à cause de la pression sociale que l’on leur impose au quotidien ! 👎🏼 Pour toutes les filles qui se demande si le sport m’a fait perdre de la poitrine ? La reponse est NON ❌au contraire même j’ai une bien meilleure tenue du corps et un buste qui se tient bien ( ça m’évitera de pouvoir les mettres par-dessus l’épaules quand je serai vieille note 😂👵🏼 ) si j’ai perdu de la poitrine ( rassurez-vous ils sont toujours là quand même hein ) c’est avant tout à cause de la diète de COMPÉTITION ! Un déficit calorique très important comme j’ai pu faire pour monter sur scène est de vraiment virer un MAX DE FLOTTE ET DE FAT ! 🙌🏼 voili voila, maintenant vous savez toute la vie de mes seins ! Donc svp arrêtez avec cette question. OUI ils se portent bien et OUI JE KIFFE MES BOOBS comme ça 😂🙌🏼💪🏼 Bonne soirée la team ! Hésitez pas à partager ce poste à vos copines qui auraient besoin d’aide ou conseils ! Je suis là ❤️ #paulianef #manchester #inked #inkedgirl #birds #back #booty #boobs #fitness #fitgirl #fitnessgirl #lifestyle #musculation

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paulianef. Trop fine, trop grosse, trop petite, petite potirine, vergetures, sein

Trop fine, trop grosse, trop petite, petite potirine, vergetures, seins qui pendent, cul plat, cellulite, dents pas allignées.. ces petits complexes qui vous bouffent la vie et qui pourtant font votre charme ( tant chez les filles que chez les garçons d’ailleurs )🤙🏼 ! Beaucoup de gens sont en conflit perpétuel avec leur corps alors qu’ils devraient simplement essayer de l’apprécier tel qu’il est avec ce que l’on catégorise de défaut. 👌🏼 Il y aura tôt ou tard ( si ça n’est pas déjà le cas ) une personne qui vous aimera tel que vous êtes et vous appréciera de la tête aux pieds 😊 chaque corps est beau, chaque personne est belle. J’ai aussi mes petits complexes rassurez-vous et j’essaie de les accepter bien que ça ne soit pas toujours facile ! 💪🏼 n’écouter pas une personne qui vous rabaisse ou critique votre physique. Dites-vous simplement que si elle a prit le temps de vous juger c’est que vous êtes bien plus interressant que ça vie ahaha ! 😂💪🏼 quels-sont vos complexes à vous ? Vous avez trouvé une solution pour y remédiez ? Ou vous vivez simplement avec ? ☺️ Mon bikini vient de : le haut h&m et le bas zaful ( je ne sais pas si c’est encore dispo ça fait un moment que je les ai achetés 😉) #paulianef #summer #swimwear #fitness #sport #motivation #lifestyle #healty #fitgirl #fitnessgirl #bikini #zaful

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paulianef. « What’s yout F** problem bro ?! » 😂 c’est bon ? J’ai votre attention

« What’s yout F** problem bro ?! » 😂 c’est bon ? J’ai votre attention ? Ahahah ça me fait trop penser à cette phrase quand je regarde cette photo ! Petit débat du soir, bonsoir ! 😌 je vous avais demandé en story si vous trouviez que la moto ( plus précisement le supermot ) était devenu une mode. Et vous aviez été en majorité à me répondre que oui ! 😕 il est vrai que je partage moins mon quotidien de motarde avec vous : la question : pourquoi ? Il y a une réponse toute simple à celà. Voilà un peu plus de 3 ans que je suis active ( en tant que youtubeuse ) sur les réseaux. 🙌🏼 J’ai débuté comme la petite blonde trop petite pour sa supermot avec son casque rose ! 💪🏼😂 seulement au bout d’un moment a force d’entendre « la moto c’est pas pour les filles », « tu sais pas rouler », «  t’es trop ci, trop ça » ben navré mais ça dégoute ! Jamais je n’arrêterai la moto. C’est une de mes passions depuis bientôt 7 ans d’ailleurs ☺️ seulement je partage moins. La course au like, a qui sera le meilleur, et aux critiques sur ton équipements, ta façon de rouler et j’en passe, me rends vraiment très triste. Pour moi l’esprit motard c’est avant-tout un esprit de tolérance et de partage ! 👐🏼 fille ou garçon, pour moi, cette discipline s’adresse à tous ! Et je suis fière de pratiquer ce sport et je compte motiver encore bien des filles à tenter d’aller se frotter au bitume à moto 😍💪🏼 ! J’aimerai tellement que l’ambiance redevienne ce qu’elle était. La ou on partageait simplement son ptit bout de route, son nouveau casque ou une petite frayeur à moto ! 😕 cette époque me manque beaucoup ! Qu’en pensez-vous d’ailleurs ? #supermoto #motorcycle #ktm #blonde

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Post important ! Beaucoup de filles on peur de prendre du muscle et de devenir ÉNOOOORME en commençant le sport ou la musculation. Mais rassurez-vous mesdames, je m’entraîne 7/7 et c’est très dure de construire du muscle 😂🙌🏼 on ne produit naturellement pas autant de testo qu’un mec ! Ce qui fait que naturellement il est très dure de se bonhommifier 😂 donc rassurez-vous, en commencant une activité physique ou à aller à la salle de sport, vous allez d’abord : perdre du fat et vous tonifier ! Donc no stresssss ! 💪🏼 je pense que tous les adeptes de musculation ici por en témoigner ! D’ailleurs dites-moi en commentaire comment a été votre progression ? Vous avez vite pris du muscle ? Perdu du poids ?? 😊 vos témoignages m’interresse et pourront surement en aider beaucoup d’entre-vous ! Alors lâchez-vous en commentaire 💪🏼 #fitness #sport #musculation #fit #fitgirl #fitnessgirl #shape #évolution #ifbb #bikini #manchester #abs #selfie

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On se prépare pour @ninjawarrior ?! @kickairuk Quoi d’beau pour vous today la team ?! 😎 c’est le dernier soir à Manchester pour moi, et retour en Suisse 😚 ça va me manquer les salles fe sports ici ! #ninjawarrior #warrior #ninja #manchester #paulianef #sport #musculation

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paulianef. Hey Manchester ❤️ Bien arrivée en Angleterre ! On est avec l’équipe @m

Hey Manchester ❤️ Bien arrivée en Angleterre ! On est avec l’équipe @myproteinfr @myproteinuk c’est une chouette expérience ! J’ai testé une salle de sport de fou ! D’ailleurs suivez-moi en story cette semaine 😊 il y aura pas mal de choses et surtout bientôt les nouveautés et les soldes pour le black friday ! Et vous ? Quoi d’beau ? #paulianef #manchester #lifestyle #hotel #myprotein #sport #musculation

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paulianef. Et voilà ! Petit dessin terminé ! Ça vous plait ? Ça faisait un moment

Et voilà ! Petit dessin terminé ! Ça vous plait ? Ça faisait un moment que j’avais pas partagé avec vous mes dessins, je vous avoue que j’ai peu de temps malheureusement, mais il faut que j’en prenne car c’est quelque chose que j’adore faire 😊 ! Je vous ai proposé de partager un dessin par semaine avec vous ( pas sure que j’arrive m’y tenir mais on va essayer ! 😂) des petits artistes et dessinateurs dans la team ?! N’hésitez pas à m’identifier sur vos dessins j’irai volontiers voir et laisser un petit like 😊 #draw #drawing #art #artist #paint #creation #paulianef #color

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paulianef. Prise de masse activée ! Hé ouais ! Pour les rageux qui me disaient « 

Prise de masse activée ! Hé ouais ! Pour les rageux qui me disaient « t’es trop maigre » sans faire l’effort de comprendre qu’une compétition de bodybuilding passe par une sèche pour virer l’eau et le gras du corps 😑 ( d’ailleurs allez voir mes 2 dernières vidéos youtube, ça vous aidera peut-être !) Bref on se taille un booty et des épaules cette année 😂 let’s go pour le next objectif ! On va taffer propre et dure ! J’ai déjà réfléchis a un new challenge qui n’a rien a voir avec le bodybuilding cette année, vous allez rigoler quand je vais vous annoncer ça ! 😂 à votre avis quel-est ce défis ? 🤔 #paulianef #musculation #shape #sport #motivation #lifestyle #healty #fit #fitness #fitnessgirl #fitgirl #bodybuilding

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paulianef. Dans quelques jours, départ pou Manchester... 😍 à votre avis, que vai

Dans quelques jours, départ pou Manchester... 😍 à votre avis, que vais-je faire là-bas ?! 🤔 certains d’entre vous sont déjà allé ?! #paulianef #motocross #supermoto #supermotard #motorcycle #ktm #exc #bike #fitness #booty #musculation #sport

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paulianef. Les seules limites que tu as sont celles que tu t’imposes 👊🏼 ! Je me

Les seules limites que tu as sont celles que tu t’imposes 👊🏼 ! Je me confie un peu ce soir, un des membres de ma famille à quelques problème de santé en ce moment, je ne me sent pas présente a 100% pour vous mais la famille c’est vraiment important ❤️🙏🏼 ! Encore désolé je reviens vite en force et je pense à vous ! ( je reste active un peu en story si j’arrive et 1 post comme dab !) merci j’vous kiffe la mif ! Code @myproteinfr -38% : PAULIANE #paulianef #fitness #sport #musculation #lifestyle #fitgirl #fitnessgirl #fit #myprotein

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paulianef. Bon la team ! Petite question, vous kiffez les petites vidéos sur inst

Bon la team ! Petite question, vous kiffez les petites vidéos sur instagram ? ☺️ Sinon imaginez que je penche du bon côté ( que je suis une professionnelle du quad 😙😏 ) et avouez c’est stylé 🤣 ! Qui en a déjà fait ?! Tag une copine qui devrait essayer 😎 ça fait moins peur que la moto pour une première fois 😘 #quad #lifestyle #girlpower

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paulianef. Des filles qui vont à la salle dans mes abonnés ? 😊 n’hésitez pas à t

Des filles qui vont à la salle dans mes abonnés ? 😊 n’hésitez pas à tager vos copines sportives en commentaire ! Encore merci pour tous vos retours positifs sous ma vidéo youtube d’y hier ! 😍 le liens est en description ! Vous avez également toujours -38% chez @myproteinfr avec mon code PAULIANE ! D’ailleurs mon haut vient de là-bas 😊 #fitness #lifestyle #sport #motiavtion #musculation #bikini #fit #fitgirl #fitnessgirl #booty

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paulianef. « Je deviens triple championne Suisse de bikini » Si j’avais pu vous s

« Je deviens triple championne Suisse de bikini » Si j’avais pu vous sortir cette vidéo le jour de ma compétition pour partager toute ma joie et mon émotion du moment avec vous je l’aurai fais ! J’espère vraiment que cette vidéo vous plaira, que j’aurai réussis à vous faire vivre un petit peu de ce moment magique avec moi ! Merci à tous pour votre soutiens, je ne vous le dirai jamais assez ! ( le liens de la vidéo est dans ma bio ! Alors gooo je compte sur vous ❤️🙌🏼) #competition #bikini #ifbb #musculation #fitness #sport #motivation #fitgirl #fitnessgirl #contest

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paulianef. Ça manque l’été 🤷🏼‍♀️ grave envie de faire un peu de moto neige cet

Ça manque l’été 🤷🏼‍♀️ grave envie de faire un peu de moto neige cet hiver ☺️ #paulianef #supermoto #motorcyle #ktm

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paulianef. Happy Halloween 🕷 ! En quoi vous vous êtes déguisé la team ?!💪🏼 pet

Happy Halloween 🕷 ! En quoi vous vous êtes déguisé la team ?!💪🏼 petit makeup réalisé par mes soins ahaha ! Pas si nulle que ca 🤫😇 #halloween #party #scared

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paulianef. Le bonheur n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais d’apprécier

Le bonheur n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais d’apprécier ce que l’on a ...

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paulianef. La musculation n’empêche pas la féminité les amis 😊⭐️❤️ tu es d’accor

La musculation n’empêche pas la féminité les amis 😊⭐️❤️ tu es d’accord avec moi ? On me demande souvent si m’entraîner en brassière et en leggings à la salle me gène vis à vis du regard des autres. Je vous réponds que non. Je suis là pour pousser de la fonte et m’améliorer tant physiquement qu’au niveau de mes performances chaque jours. 😊 Alors n’ayez plus peur et faites les choses pour vous ! Vous avez le droit d’être à l’aise pour vous entraîner à la salle que ça soit en brassière ou en t-shirt au final 🙌🏼 Haut : Myprotein (-38% avec mon code Pauliane ) liens en bio les filles ! @myproteinfr #fitness #musculation #lifestyle #sport #motivation #booty #healty #fitgirl #fitnessgirl #bikini #bodybuilding

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paulianef. Je suis tellement indécise les gars.......
Je prends une sportive ou p

Je suis tellement indécise les gars....... Je prends une sportive ou pas ?! 🤔dites-moi en commentaire votre avis et conseils ! 🙌🏼⭐️ besoin de vous ! ☺️ #motorcyle #ktm #supermoto

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Championne Suisse INTERNATIONALE🇨🇭🏆 ! Je n’y crois toujours pas, il y a deux semaine je faisais double victoire à la Swiss cup en Junior et Senior 🏆🏆 je suis tellement fière du chemin parcouru, de toutes ces heures de d’entraînements, de toutes ces concessions, je me suis battue, et j’ai atteint mon objectif 👊🏼 Merci à mon coach @emile_ifbb d’avoir été présent à 200% dans ma préparation physique ! On prépare du lourd pour l’année prochaine ! 💪🏼 merci à ma famille de m’avoir supporté dans les moments ou j’étais au plus bas, à mes amis de m’avoir soutenu, et à vous d’avoir toujours cru en moi ⭐️❤️ Cette aventure est géniale et j’espère que c’est le commencement d’une grande histoire 🙌🏼⭐️ #bodybuilding #sport #musculation #lifestyle #fitness #fit #ifbb #switzerland #swiss #fitgirl #bikini #fitnessgirl #winer #competition #trophy

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