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▶️Tiago Ferreira◀️ pt_tiagoferreira pt_tiagoferreira Posts

pt_tiagoferreira. Dia de costas, e parece que estamos bem. Não te limites a movimentar c

Dia de costas, e parece que estamos bem. Não te limites a movimentar cargas, conecta o músculo ao movimento. Consciência 💆‍♂️ . . . . . . . . #backday #backdayworkout #ifbb #fitnes #fitnessmodel #gymmotivation #gymlove

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Não deixes que te digam que não consegues 💪 supera-te. Supino declinado 90kg. . . . . . . . . . . . #chest #chestworkout #chestday #insane #trainhard #nopainnogain #gains #gymmotivation #gym #zumub #bodybuilding #healthylifestyle #gohard #letsgo #letsdoit

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🎥 @pfbloureiro, meu câmera men pessoal 😂😂 . . . . . . #backday #backworkout #insane #bodybuilding #gymaddict #gymlove #ifbb #strength #getstrong #nopainnogain

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Elevações Frontais c Halteres, o halter deve sempre estar suspenso de forma a manter o músculo activo, criando maior estimulo e ajuda na reforço/estabilidade articular do ombro. . . . . . . . . #bodybuilding #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #gymgoals #shoulderworkout #shoulders #shoulders

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Bulgarian Split Squat Para variação do exercício recomendo esta variante. . . . . . . . #legday #legworkout #hamstrings #lunges #frontsquat #bodybuilding #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #gymgoals #neverskiplegday

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Passo a passo, não irei conseguir da noite para o dia, mas também não irei conseguir momentaneamente. . . . . . . . #legday #legworkout #hamstrings #lunges #frontsquat #bodybuilding #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #gymgoals #neverskiplegday

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Devagar e bem 💪 o processo é demorado e de certa forma ingrato. Mas o plano é consistência e dedicação continua 💯🔥 . . . . . . . #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #culturismoportuguês #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness

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Se no fim de cada série/exercício, não ha aquele sintoma de q “quase q te f*dia” então tas longe do q seria o mínimo a dar em cada treino, em cada exercício, em cada repetição. Não te mantenhas na zona de conforto, supera-te e sobe o nível. De modo algum trará arrependimentos 💪🔥 . . . . . . . #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #culturismoportuguês #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness

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Quando encaras tudo como uma batalha, sendo tu próprio o teu único adversário. Quem está na plateia é o q apenas significa. Espectadores 👀 . . . . . . . . . #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #culturismoportuguês #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness

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pt_tiagoferreira. E assim finalizei o treino de peito, exercício top para executares no

E assim finalizei o treino de peito, exercício top para executares no fim do teu treino. Passa pelos storys e ve o meu treino de hoje 💪 @jorgefjlopes @fitcentermassama . . . . . . #legday #hardwork #gymtime #gymlife #gymmotivation #gym #bodybuilding #nevergiveup #letswork #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #shredded #competeharder #fit #fitnessmotivation #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #ig_fitness

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Agachamento Frontal, um dos exercícios q em tempos era muito difícil para mim, pois a minha lombar dava logo sinais da sua fragilidade. Apertei e trabalhei de forma mais incisiva e c bastantes variações dos estímulos na região lombar e eis q os resultados são notórios. Executava este exercício com um peso maximo de 40Kg contabilizando a barra, e ao fim de 6 repetições tira q dar por finalizado o exercício derivado a lombar. Hoje esmago c 100Kg contabilizando a barra e olhem só? A lombar frágil? Nem a vejo 😎 reforço sempre a ideia, um corpo deve ser trabalhado como um só, carregas no peitoral mas nunca podes negligênciar os restantes grupos musculares. Não gostas? Treina mais vezes q acabas por gostar, nem q seja pelos resultados q irás alcançar. É frágil? Trata de o colocar duro 💪 . . . . . . . . . . #legday #hardwork #gymtime #gymlife #gymmotivation #gym #bodybuilding #nevergiveup #letswork #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #shredded #competeharder #fit #fitnessmotivation #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #ig_fitness

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pt_tiagoferreira. Primeiro exercício do meu treino de perna.
Prenssa Vertical
Peso da Ma

Primeiro exercício do meu treino de perna. Prenssa Vertical Peso da Maquina x Aquecimento 40Kg x 20Reps 80Kg x 20Reps 120Kg x 20Reps 160Kg x 20Reps 200Kg x 20Reps 240Kg x 20Reps 280Kg x 20Reps 320Kg x 16Reps 360Kg x 12Reps 400Kg x 8Reps 440kg x 4Reps ——————————————————————————— #legday #hardwork #gymtime #gymlife #gymmotivation #gym #bodybuilding #nevergiveup #letswork #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #shredded #competeharder #fit #fitnessmotivation #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #ig_fitness

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Devemos treinar todos os grupos musculares da mesma forma, c a mesmo intensidade, c a mesma vontade de nos ver crescer. E não apenas apertar c o peito ou o braço. Somos um conjunto, um corpo. Trabalhado de forma igual : : : : : : : #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #letswork #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness #wabba #wabbaportugal #fitcenter #precontest #getrepost #instagram #absworkout #lifestyle #Lisboa #portugal🇵🇹

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Treino de peito, com foco nas negativas. Ultima serie do exercício. Ja completamente desgastado. ------------------------------------------------------------------ @fitcentermassama @charomeu_taliban.2745 @magda4rodrigues ------------------------------------------------------------------ #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #letswork #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness #wabba #wabbaportugal #fitcenter #precontest #getrepost #instagram #absworkout #lifestyle #Lisboa #portugal🇵🇹

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Sempre a procura de melhorar, aprender, e assim conseguir cada vez melhor e de forma consistente atingir os objectivos. Ano este q sera todo um ano de preparação para o ano q vem. Ansioso por 2020 💪 ------------------------------------------------------------------ #zumub #ifbb #ifbbportugal #culturismo #letswork #frontpose #getripped #heraxhero #nobodyoutworksme #biceps #shreddedunion #competeharder #bodybuild #fit #fitnessphysique #workoutroutine #gymgoals #musclebuilding #rippedbody #ig_fitness #wabba #wabbaportugal #fitcenter #precontest #getrepost #instagram #absworkout #lifestyle #Lisboa #portugal🇵🇹

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