(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
4fitbody.gym. 🐟ماهی زیاد مصرف کنید🐟 ✅منبع اسیدهای چرب ،امگا۳،۶،۹
✅منبع با کیفیت پر

🐟ماهی زیاد مصرف کنید🐟 ✅منبع اسیدهای چرب ،امگا۳،۶،۹ ✅منبع با کیفیت پروتئین ✅مبارزه با کلسترول بالا ✅کاهش التهاب عضلات ✅رشد سریع عضلات ✅افزایش ایمنی بدن ✅از همه مهم تر خوشمزه ام هست😁 ارائه برنامه چربی سوزی،حجم ، عضله سازی👈دایرکت #بدنسازی #ورزش #تغذیه #ورزش_بدنسازی #علم #باشگاه #تمرین #مربی #ورزشکار #بدنساز #عشق #تمرین_پا #تمرین_بالاتنه #سرینی #باسن #ویتامین

Share 1 0

البته با کسب اجازه از اساتید و مربیان این رشته و همچنین تشکر از دوستانی که راهنمایی کردند بنده رو تو این زمینه. اینم حرکت تی آر ایکس اسکات ، حرکتی که اکثر مربیان بدنسازی اون رو تو برنامه خودشون میگنجونند،هرچند که شاید اصول اولیه رشته ی تی آر ایکس رو هم نمیدونند. خوب بگذریم بپردازیم به خود حرکت : اول اینکه این حرکت مثل اکتر حرکات تی آر ایکس برای کلیه افراد و حتی بعضی افراد که دارای ملاحظات تمرینی هستند،. مخصوصا افراد مسن مناسب هست دوم اینکه میشه این حرکت به عنوان حرکت مقدماتی برای آموزش حرکت اسکات با وزنه یا اسمیت به ورزشکار خودتون توصیه کنید تا با الگو و دامنه حرکت آشنا بشه سوم به قول همکار مربی این رشته که گفت : سعی کن تو بند رو کنترل کنی نه بند تو رو، پس باید فاصله مناسب و نحوه ی صحیح به دست گرفتن بند و اینکه در طول حرکت بند همیشه کشیده هست و آویزان نیست و... رو رعایت کنید. چهارم اینکه حرکت رو هر چه از زاویه حدود نود درجه پایین تر برید فشار روی همسترینگ و سرینی بیشتر میشه، ولی ممکنه در طول زمان به مفصل زانو آسیب برسون. در آینده سعی میشه حرکات کابردری بیشتری از تی آر ایکس در پیچ گذاشته بشه. 🌹🙏 @iman3285 @iman3285 @iman3285 . . #تی_آر_ایکس #اسکات #تمرین #ورزش #مربی #ویدئو #آموزشی #جالب #trx #trxworkout

Share 66 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
4fitbody.gym. 🍳صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید🍳 ✅کاهش وزن
✅عضله سازی
✅سیری طولانی مدت
✅

🍳صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید🍳 ✅کاهش وزن ✅عضله سازی ✅سیری طولانی مدت ✅سرشار امگا۳ ✅کاهش چربی خون ✅ضد استرس و ریزش مو ✅پیشگیری از سرطان سینه ارائه برنامه چربی سوزی،حجم ، عضله سازی👈دایرکت #بدنسازی #ورزش #تغذیه #ورزش_بدنسازی #علم #باشگاه #تمرین #مربی #ورزشکار #بدنساز #عشق #تمرین_پا #تمرین_بالاتنه #سرینی #باسن #ویتامین

Share 2 0

🎭آموزش بازیگری در 80روز🎭 ⚠️مباحث در هر ترم شامل: 1️⃣ترم اول: بدن | بیان | حرکت 2️⃣ترم دوم: تخیل | حس | بداهه پردازی 3️⃣ترم سوم: کار گروهی | خوانش متن | فضاسازی بعد از اتمام دوره ها به هنرجوی برتر نصف شهریه پرداخت شده عودت داده می شود و دوستانی که 3ترم را با موفقیت به پایان برسانند در یک پروژه تئاتر شرکت داده خواهند شد. . ✔️کشف و پرورش استعداد شما ✔️با شهریه مناسب ✔️جلسه اول رایگان ✔️در یک فضای امن و دوستانه ✔️تهران فقط در 80روز . 🌟قطعا شما بهترین خواهی بود🌟 . 📞شماره تماس جهت کسب اطلاعات دوره و قیمت ها : 09356077092 عضویت در کانال تلگرام @sotosafata 🎞️Video editor: @4ndiya #safata_art #theatre #theater #تئاتر #نمایش #نمایشنامه #هنر #art #artist #بازیگر #تمرین #آموزش #بازیگری #آموزش_بازیگری #گروه_هنری_سافاتا #سافاتا

Share 7 1
4fitbody.gym. پرس سرشانه سیمکش نشسته👍
عضلات درگیر:دلتویید قدامی،دلتویید میانی،ذوزنق

پرس سرشانه سیمکش نشسته👍 عضلات درگیر:دلتویید قدامی،دلتویید میانی،ذوزنقه،سه سربازویی،بخش بالایی سینه ای بزرگ ارائه برنامه چربی سوزی،حجم ، عضله سازی👈دایرکت #بدنسازی #ورزش #تغذیه #ورزش_بدنسازی #علم #باشگاه #تمرین #مربی #ورزشکار #بدنساز #عشق #تمرین_پا #تمرین_بالاتنه #سرینی #باسن #ویتامین

Share 4 0
sokhi.farkhi1377. #پایانم#نزدیک#است#نبودنم#را#تمرین#کن#ssss

#ssss

Share 1 0
reza.moghadami3215. بعد  از  یه  تمرین  عالی 
کنار  اقای  محمد اعلایی بازیگر  درجه  یک
افت

بعد از یه تمرین عالی کنار اقای محمد اعلایی بازیگر درجه یک افتخار بزرگی در کار نامه کاری من که با این استاد عزیز کار کردن @mohammadalayiee #محمداعلایی #تمرین

Share 8 1
asrare_zendgii. هربالایف سلامتی تناسب اندام ،زیبایی ،خوش اندامی،لاغری،چاقی،بدنسازی،چرب

هربالایف سلامتی تناسب اندام ،زیبایی ،خوش اندامی،لاغری،چاقی،بدنسازی،چربیسوزی آسان،بدون جوش،خارش حساسیت ،زندگی آسان ،با تناسب اندام رابا محصولات طبیعی شرکت بزرگ هربالایف زندگی سبز آمریکایی تجربه کنید۰۹۲۲۶۹۶۸۷۵۱و۰۹۱۰۱۰۸۱۹۸۰ @asrare-zebayi @asrare-zendgii #بدنسازی تلفنهای مشاوره ۰۹۲۲۶۹۶۸۷۵۱و۰۹۱۰۱۰۸۱۹۸۰ @asrare_zebayiمسعودعباسی ا ایران... @asrare_zendgii

Share 8 0
beshmar123. 🌶نمایش #آناتومی عضلات فعال در حرکت لانگز #دمبل
(به جای دمبل میتونید ا

🌶نمایش #آناتومی عضلات فعال در حرکت لانگز #دمبل (به جای دمبل میتونید از دو بطری آب معدنی کوچک استفاده کنید !) ✅ نکته ای که باید در این #تمرین به #یاد داشته باشید، اینه که : هر چه #گام پا بلند تر باشد، عضلات #سرینی (باسن) و #همسترینگ (پشت رانی) درگیر ترن ! و هر چه پا ها جمع تر باشه، عضلات چهار سر رانی درگیری بیشتری با تمرین دارن ! 🔸اگر در این تمرین دچار #درد در قسمت #زانو شدید، اون رو اجرا نکنید ! 🔸افرادی هم که دارای اضافه #وزن بالایی هستن، این تمرین براشون تجویز نمیشه. ✔️این تمرین رو بدون دمبل یا بطری آب هم میشه انجام داد، فقط دستها رو کشیده در جلوی بدن به هم حلقه کنید ! یکبار وقتی پای چپ میره جلو، دست راست مشت شده رو در پنجه ی دست چپ قرار بدید و وقتی پای راست جلو میره، دست چپ مشت شده رو در پنجه ی دست راست بذارید ! در هر ست، هر پا ۱۰ بار در ۳ ست انجام بدید ! 🌹به سلامتی تون اهمیت بدید !!

Share 3 0
asrare_zebayi. هربالایف سلامتی تناسب اندام ،زیبایی ،خوش اندامی،لاغری،چاقی،بدنسازی،چرب

هربالایف سلامتی تناسب اندام ،زیبایی ،خوش اندامی،لاغری،چاقی،بدنسازی،چربیسوزی آسان،بدون جوش،خارش حساسیت ،زندگی آسان ،با تناسب اندام رابا محصولات طبیعی شرکت بزرگ هربالایف زندگی سبز آمریکایی تجربه کنید۰۹۲۲۶۹۶۸۷۵۱و۰۹۱۰۱۰۸۱۹۸۰ @asrare-zebayi @asrare-zendgii #بدنسازی تلفنهای مشاوره ۰۹۲۲۶۹۶۸۷۵۱و۰۹۱۰۱۰۸۱۹۸۰ @asrare_zebayiمسعودعباسی ا ایران... @asrare_zendgii

Share 10 0
haft.varzesh. تمرینی که برای هدف قرار دادن قدامی سراتوس و کار در چرخش به سمت بالا کت

تمرینی که برای هدف قرار دادن قدامی سراتوس و کار در چرخش به سمت بالا کتف انجام می شود. قدامی سراتوس نقش بزرگی در ثبات کتف و هماهنگی با شانه و انجام فعالیتها خواهد داشت. در هنگام انجام این تمرین نکاتی وجود دارد. از یک غلتک استفاده کنید تا به هماهنگی حرکت کمک کند. در حین حرکت به بالای سر ، ساعد خود را به داخل غلتک فشار دهید. این باعث فشار(دور تیغه شانه) کتف می شود و به طور موثری قدامی سراتوس را هدف قرار می دهد. مطمئن باشید که کمر خود را با رسیدن دست به بالای سر، قوس نمی دهید. حتماً قفسه سینه خود را محکم حفظ کنید. یکی دیگر از نکات بزرگ این است که سعی کنید از چرخش شانه خود حین بالا رفتن استفاده نکنید. . . #تغذيه #كاهش_چربي #ايكس_بادي #تغذيه_سالم

Share 7 0

#پست_علمی . #مغز شما هم درست مثل تمام ماهیچه‌های بدنتان نیازمند #تمرین است و با تمرین عملکرد آن بهبود می یابد🧠 🔹یک برنامه ریزی روزانه می تواند به شما کمک کند که هر روز بخشی از #زمان خود را به انجام تمرینات مربوط به حافظه و مغز خود کنید و از این طریق به تدریج آن را تقویت کنید🔹 🔸برای اینکار حتی می توانید از بازی های فکری مانند شطرنج و سودکو هم بهره ببرید 🔸 . #همراه_روش_مطالعه_باشيد_روش_مطالعه_همراه_شماست لينك كانال تلگرام در بيو اينستاگرام 👇👇👇 i❤️ @raveshemotale #مغز #حافظه #ذهن #تقويت_حافظه #تمرين #تكرار #برنامه_ريزي #عضله #ورزش_مغز #بازي #فكري #تمركز #روش_مطالعه #مدرس #مشاور #مربي #نويسنده #كتاب #مربي_انگيزشي #مهديه_علوي_پور #mahdiyehalavypur #raveshemotale

Share 48 0