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saludrealista. HORMONAS TIROIDEAS DURANTE EL DÉFICIT CALÓRICO.
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Las hormonas tiroide

HORMONAS TIROIDEAS DURANTE EL DÉFICIT CALÓRICO. . Las hormonas tiroideas son un indicador importante del gasto energético y de la tasa metabólica basal. . Estudios que han sometido a varias personas a un déficit calórico a corto plazo han encontrado alteraciones en la función tiroidea. . Solo 4 semanas siguiendo un déficit calórico darán como resultado una disminución de los niveles de triyodotironina (T3) y un aumento de la T3 inversa. Estos cambios en las hormonas tiroideas se asocian con la reducción de la tasa metabólica que sucede al seguir un déficit. . Por otro lado, si se mantiene un déficit calórico a largo plazo (3-6 meses), los niveles de T3 serán todavía inferior a un déficit durante un corto plazo, pero no suceden cambios tan grandes en los niveles de tiroxina (T4) ni de la Hormona Estimulante de la Tiroides (TSH). . Esta reducción de las hormonas tiroideas durante el déficit calórico está relacionada con la adaptación metabólica que sucede durante la pérdida de grasa, y cuanto mayor sea la reducción de estas hormonas mayor tenderá a ser la adaptación metabólica a la baja. . Esto anima a insistir en planear un déficit calórico progresivo, lento y coherente, para evitar la reducción de estas hormonas y que retrasar o disminuir esta adaptación metabólica (además de evitar otras adaptaciones negativas que suceden cuando el déficit calórico es exagerado). . Además, los niveles de estas hormonas vuelven a la normalidad cuando se recupera el consumo de las calorías de mantenimiento durante, aproximadamente, 2 semanas seguidas. Estrategias como los “refeeds” ricos en carbohidratos pueden ayudar a retrasar este tipo de adaptaciones negativas durante la dieta. . #saludrealista #salud #dieta #adelgazar #perdergrasa #bajardepeso #culturismo #mma #fitness #entrenamiento #fuerza #hipertrofia #powerbuilding #nutrición #nutricionista #nutriciondeportiva #suplementos #tiroides

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