(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

- Duygusal mı yoksa fiziksel mi yemek yeme ihtiyacı duyuyorum? Herkese merhabalar! 🙋🏻‍♀️ Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz “duygusal açlık” nedir/ne değildir biraz bundan bahsetmek istedim. 💫 Duygusal yeme öncelikle, bir yeme problemidir ve olumsuz duygulara karşı geliştirilen aşırı yeme eğilimini anlatır. Bireyler arasında değişiklik göstermekle birlikte genellikle anksiyete, stres, depresyon, kızgınlık gibi duyguların kontrolünü sağlamak için yapılan besin tüketiminin bir sonucudur. Peki duygusal açlık nasıl anlaşılır? * Bir anda beliriverir ve hemen doyurulmak ister. * Belirli besinlere yönelim söz konusudur. (En sevilen yemekler, fast food, abur cubur vb.) * Tokluk hissedilse bile, yeme isteği devam eder. * Sonrasında pişmanlıkla baş başa kalınır. 🤦🏻‍♀️ Bu duygudan nasıl kurtulabilirim? ✔️ Derin bir nefes al. ✔️ “Gerçekten aç mıyım?” diye sor. ✔️ “Evet” ise; açlık ipuçlarını kontrol edin, ne yemek istediğinizi seç ve bu seçimlerin sağlıklı olmasına özen göster. ✔️ Cevabın “Hayır” ise; Nasıl hissettiğini ve neyin sana iyi geleceğini sorgula, kendini rahatlatacak bir şeye KOŞ! MÜZİK DİNLE, SPOR YAP, DUŞ AL, NEFES EGZERSİZİ YAP. •yemeklere zihnini dahil et• . . . . . . . . . . #emotion

Share 1 0

🥗🍛Alimentação Saudável e Rotina🏃🏼‍♂️📔💼 ⠀⠀⠀⠀ ❗Quem aí não sofre com o problema de aliar uma alimentação saudável a uma rotina de trabalho/estudo?❗ 🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♂️🙋🏾‍♂️ ⠀⠀⠀⠀ 👎🏻Quando estamos "despreparados" na rua acabamos sucumbindo a fast-foods, lanches de baixo valor nutricional, etc…🍔🌭🍟🍕 Essa alternativa a longo prazo pode se tornar rotina e dar um prejuízo tanto na saúde quanto no seu bolso!😖💸 ⠀⠀⠀⠀ 🤔Mas como resolver isso? Bom, não é algo impossível, basta ter organização!📌📝 Por isso resolvi trazer algumas dicas valiosas pra vocês.⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀ 🔺Trace um plano de horários associados às suas atividades diárias (Escola, faculdade, curso, trabalho, treino)🔺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺Calcule quantas refeições você pretende fazer nesse dia (Café, lanche, almoço, jantar)🔺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺Escolha alimentos de alto valor nutricional (combinando os macros como proteína, carboidratos e gorduras) (Consulte um profissional Nutricionista🔍)🔺 ⠀⠀⠀⠀ 🔺Opte por alimentos frescos no caso do seu local de estudo/trabalho não possuir geladeira/fogão ou microondas🔺 ⠀ 🔺Sem tempo pra cozinhar? Tire um dia pra preparar tudo e cozinhar, assim você terá alimentos em boas condições pra semana toda 🔺 ⠀⠀⠀⠀ ⚠️Lembrando: Não é um crime comer na rua, o problema é você não saber a procedência do alimento e como ele foi preparado⚠️ ⠀⠀⠀⠀ 📣Dicas: 🔸Bolsas térmicas são grandes aliadas🔸 ⠀⠀⠀⠀ 🔸Vasilhas com vedação para evitar sujeira🔸 ⠀⠀⠀⠀ 🔸Garrafas térmicas para bebidas geladas e quentes🔸 ⠀⠀⠀⠀ 🔸Andar com mochila é vida🔸 ⠀⠀⠀⠀ 🔸Despertador pra não passar da hora de comer🔸 ⠀⠀⠀⠀ 🔸 Diversifique sempre sua alimentação, pra não enjoar das refeições🔸 ⠀⠀⠀⠀ 😜E aí? Tá esperando o que pra começar? Qualquer dúvida conte comigo😊

Share 3 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

A week ago I was in the wonderful VIENNA.... ❤️❤️❤️ • • • • #daddy #sexyhunk #pictureoftheday #sexyman #energy #positivevibes #enjoy #fitman #scruffymen #holidays #austria

Share 34 1
fit_yoga_man. Hello everyone, Today is a training-free day. 
This pictures from yest

Hello everyone, Today is a training-free day. This pictures from yesterday when I was in the gym and exercising. Yes I really love to workout. Damn what a wonderful thing. 💯🙏 - - - - - - #simplyshredded #fitman #tränahårthållkäft #flagom #aldrigvila #fitnessworld #trainharder #fitx #minresaräknas #crossfitters #fitnessphysique #fitnessmodels #yogalifestyle  #gymrats #cosplayers #vegasstyle #ptonline #yogalovers #bodybuilders #bodybuilding_motivation #workoutstyle #fitnessdiva #renvilja #fitnesstips #fitnessbody #fitnesslove #fitnessjunkie #träna #gymmode #fitmodels

Share 2 0
edmondfitnessofficial. This morning it get great to get into the gym and put in work. I feel

This morning it get great to get into the gym and put in work. I feel better mentally and prepared for the day! Today I worked on legs and abs with the following shown here. - deadlift w/pause midway for 2-3 seconds. Teaches you to use your lats while also increasing the time under tension. - back extension - helps target and strengthen the lower back. Abs - cable crunch which will define and strengthen your core muscle while it remains under tension through out the reps. #personaltrainer #fitman #fitness #wednesdaymotivationworkhard #hitthedayhard

Share 3 0

...having the best holiday with my #dad #mountaineer #hiker #fitman #exmilitary and really #greatguy ...in the past 3 days we have climbed over 4,800m up and down #kalkalpen !! = the height of #montblanc ... thank you Dad for everything you have done and keep doing for me and my brother... #family #familytime #alps #thealps

Share 8 0
jjazerjjavier. Sometimes people are beautiful.
Not in looks.
Not in what they say.
Ju

Sometimes people are beautiful. Not in looks. Not in what they say. Just in what they are. . . . #picoftheday #instapic #instagay #fitman #fitman #bestoftheday #instagram #instafit #life

Share 42 0

TRENERZE DZIĘKUJĘ ZA MEGA TRENING. I CZAS👿👿☀️👽👽🔥🔥😜💪💪💪 #trening #superczas#

Share 5 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

“Breath of Nature” a film by @goridaproduction in collaboration with @ulven__ Goran is one of our purple belts and the gym and a big part of the family. He’s not only humble and kind but he’s also incredibly talented when working with image. Give him a follow! @goridaproduction and If you’re interested in working with him, don’t hesitate to contact him. If you train at Frontline you’ll get a good deal. OSS! * * * * * * * * * * * * @goranrokolj @goridapictures #Yoga #yogaeveryday #yogalove #yogalife #yogainspiration #health #mentalhealth #yogaeverywhere #yogapose #yogapractice #landscape #yogafit #Sandviken #forrest #hike #bergen #fitmenorge #photography #mist #fitman #therapy #norway #outdoors #autumn #calisthenics #bjj #fit #yogastrength #meditation #mentalhealth #handstand

Share 29 6