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Boa tarde! Ainda sobre o #Desafio #setembrovegan da linda @carolinagomesdasilva Participem! 😍 ➡️ Hamburguer de feijão é beterraba com salada ➡️ Têm a receita no Blog de Receitas de Sedução @receitasdeseducao link direto para o blog na minha bio.

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anafilipamachado. Tenho de partilhar, vamos todos cultivar estas ligações e de verdade e

Tenho de partilhar, vamos todos cultivar estas ligações e de verdade estarmos unidos. É tão melhor assim e quando tudo surge naturalmente e os laços se vão fortalecendo aquece o coração. Suportem-se uns aos outros! frequentemente só ouvimos críticas uns dos outros e ninguém é excepção mas bora fazer diferente?l? #support #truelove #inspiration #mindset #careofeachother #fitnesstime #fitgirls #strongwomen #eusouwh #juntossomosmaisfit #dani_healthcoach #friendshipgoals #instapics📷 #photooftheday #efit

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mr_rob_santos. Deixei o saco em casa ... arranjei um conjunto a pressão , que obviame

Deixei o saco em casa ... arranjei um conjunto a pressão , que obviamente é muito grande para mim , mas ; Treinei 🤗🔥 e isso é que interessa ... #bodybuilder #bodybuilding #aesthetics #aesthetic #doyouevenlift #championcriterion #diabetic #fit #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessportugal #juntossomosmaisfortes #culturismoportuguês #pcst #chestday #lusofitnessteam #juntossomosmaisfit

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idireito. ALMÔNDEGAS DE SEITAN E LENTILHAS

Já estamos na hora de almoço por iss

ALMÔNDEGAS DE SEITAN E LENTILHAS Já estamos na hora de almoço por isso nada melhor que um pratinho de comida reconfortante para enfrentar o resto do dia, certo? E que tal umas deliciosas almôndegas com molho de tomate e esparguete? E se eu vos disser que estas são vegan e super fáceis de fazer? Aqui fica a receita! . Ingredientes: 250g de seitan 150g de lentilhas cozidas 1 dente de alho 1/2 cebola 2 c sopa de farinha de linhaça 1 c sopa de levedura nutricional 4 c sopa de farinha de tremoço Condimentos a gosto: usei pimenta preta, molho de soja, chá lotas desidratadas, sal, paprika fumada e mistura de ervas finas desidratadas. . Preparação: Colocar todos os ingredientes, à excepção das farinhas, num processador de alimentos. Triturar até ter uma mistura homogénea com uma textura semelhante a carne picada. Juntar as farinhas à mistura até ficar uma massa mais sequinha e moldável (se for necessário acrescentar mais farinha pois convém que a massa fique sequinha). Moldar bolinhas com as mãos. Colocar no frigorífico para que fiquem firmes e estão prontas a cozinhar! Sugiro que preparem um molho de tomate à italiana (refogado, tomate e manjericão) e cozam as almôndegas no molho cerca de 20 min para que apanhem mais sabor. . #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #foodinspiration #govegan #vegan #eatclean #eattofit #lunch #dinner #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #receita #seitan #setembrosemcarnept

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fitnesssemtretas. Como todos sabemos o ginásio é um mundo repleto de mitos, grande parte

Como todos sabemos o ginásio é um mundo repleto de mitos, grande partes desses mitos são sempre fundamentados com o mesmo argumento, do “funcionou comigo”. É mais que válido… Maioria de nós já deve ter ouvido umas aquelas típicas conversas de ginásio, em que dois “bros” começam debater que se deve fazer determinado exercício de certa maneira. • Fazendo de conta, numa dessas conversas, um deles disse que ao fazer elevações usando a pega mais aberta era melhor para aumentar o tamanho das costas (dorsal)… Parece ser mais um mito que ainda existe desde da década de 80/90. Como este há muitos outros. • Este estudo não é referente as elevações, mas sim ao “lat pull-down”, que é o mesmo movimento, apenas muda a cadeia cinética do movimento. • Num estudo feito recentemente, onde participaram 15 individuos, os mesmo realizaram 6 reps máximas analisando os níveis de activação muscular usando EMG para 3 tipos de pegas (estreitas, media e larga). • No final não houve grandes diferenças entre as 3 pegas, sendo que a pega média poderá oferecer algumas vantagens em comparação com a pega larga e estreita. • Referencias: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662157

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Bom dia! ➡️ Smoothie de banana, cacau, aveia e sementes de cânhamo

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estrada.fit. A minha granola com morangos, banana e leite fica tão bom 😍 Apetecia

A minha granola com morangos, banana e leite fica tão bom 😍 Apetecia me cereais mas como não tinha deu esta mistura que fica parecido 😋 Segue se mais um dia e já com cheiro a fim de semana 😎 está quaseee Para hoje os planos são aulas o dia todo e à tarde se conseguir quero ir ver um filme em modo relax 🛋 Tenham um dia muiiiito feliz #fitfam ❤ • • #instafitness #fitpt #instafit #instafood #comidasaudavel #goodmorning #fitfood_portugal #healthyfood #fitness #foodporn #healtybody #inspiration #prozis #prozisportugal #instagood #instamood #photography #portugal #healthymind  #portugalfit #bodybuilding #fitnessportugal #motivation #juntossomosmaisfit

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Obrigada coachs por me ajudarem a ir mais longe, mesmo quando acho que já não consigo... @taniacruzz @david.jv.silva Obrigada por me fazer sentir em casa com o vosso sorriso e boa disposição mal ponho um pé na box @crossfitlusiadas E obrigada aos colegas pelo companheirismo e boa disposição, por aquela palavra amiga de apoio, pelas amizades criadas,...que me dão vontade de voltar todos os dias e ser uma melhor versão de mim! . . . . #crossfitlusiadas #newme #crossfit #crossfitmum #juntossomosmaisfit #omeucorpo #caldasdarainha #navegarjuntos

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oito.um. Já viu a nossa Nova Coleção?😍⁠
Aproveite campanha de lançamento - 20%
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healthyskinnyandhappy. Bom Dia!!🌄💚
\"As pessoas mais felizes não têm as melhores coisas. Ela

Bom Dia!!🌄💚 "As pessoas mais felizes não têm as melhores coisas. Elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos. .Borá lá ser feliz?❤️" . . . Good Morning!!🌄💚 "The happiest people don't have the best things. They know how to make the best of the opportunities that come their way. C'mon, Let's be happy?❤️" #eatwell #eatclean #eathealthy #eattime #breakfast #Skinny #today #coffeelover #healthyfood #coffee #morning #GoodMorning #pequenoalmoço #cafédamanhã #starttheday #tryingtobefit #firstmeal #fitnessportugal #basic #wakeup #fitwomam #Wakeuponyourhappiness #juntossomosmaisfit #iwannabehealthyskinnyandhappy

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Sorrento - Dia 2 Já no blog! Também o dia 1 de Nápoles já está online 👨🏽‍✈️😤 Tudo o que vais querer ver acerca destes 1.º e 2º dias de viagem, sem filtros, com muitas fotografias e histórias inéditas🚨🙊 Será que é assim tão bom e mau # (respetivamente) como dizem? 🤔 Sabe tudo no abaixo 👇🏽 Gocarol.blogs.sapo.pt - link direto na bio, storie e destaque "SUL DE ITÁLIA"🍕 #juntossomosmaisfit #carolemviagem

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Dia de treino 🙌🏽 Não é sempre? 😏😂🙊 #juntossomosmaisfit #treinodacarol

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andreia_c_silva92. Bom dia malta do bem 🙌
Podia ser um bom bom dia com arroz doce, mas n

Bom dia malta do bem 🙌 Podia ser um bom bom dia com arroz doce, mas não! Papas de claras, eis a novidade do bem 🙏 Ficou 🔝 em breve coloco a receita no blog, fiquem atentos 💁 . . . . . . . . . #papadeclaras #breakfast #breakfasttime #healthybreakfast #blogger #comidinhadobem #fitness #fitnessgirl #fitnessportugal #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfortes #estilodevidasaudavel #prozisportugal #prozis

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dianaifmorais. Buenos dias maltinha 😜

Ora portanto este tempo não está nada favoráv

Buenos dias maltinha 😜 Ora portanto este tempo não está nada favorável mas sai uma mega torre de panquecas para animar aqui a pessoa 🙈 E a acompanhar temos esta novidade da @zumub 💫 MANTEIGA DE AMENDOIM 😍 E como vocês já sabem que eu sou fã de qualquer uma, tive que "experimentar" logo 😋 (Experimentar entre aspas porque neste momento tenho quase 10kg dela em casa🤣) Eu juro que é deliciosa 👌 Provem também com 10% de desconto!! É só utilizar o código DIANAM em todas as vossas compras 💪 Posto isto, lets go trabalhar 😜 Boa quinta feira pessoal 😘 #healthybreakfast #goodmorning #healthyfood #fitnessportugal #foodlovers #fitfood #fitgirl #gymlife #girlsthatlift #fuelyourbody #oatmeal #comidadobem #comerlimpo #healthychoices #breakfastideas #receitassaudaveis #estilodevida #goodfood #healthybody #foconofoco #shapeyourbody #juntossomosmaisfit #fitnotskinny #eatwell #noexcuses #eusouwh #zumub

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September, 2019 || Buenos dias 💕 As semelhanças entre mim e a caneca até são bastantes, hoje, mas a sensação é de dever cumprido 🙌 Ontem participei no NOVA Science Day, uma conferência onde os alunos de doutoramento tiveram oportunidade de partilhar os seus estudos em posters e la estava o meu também 😁 Hoje também será um dia bom, particularmente porque a mommy vem cá e vamos fazer um workshop as duas à noite 🙌🙌 so excited! . #breakfast : Torradas com queijo fresco, comporta de alperce e frutos vermelhos 😋👌🏼] . . . #goodmorning #bomdia #goodvibesonly #yummyinmytummy #healthychoices #healthybreakfast #fitfam #foodiegram #foodphotography #mrwonderfulportugal #mrwonderfulshop #edrecovery #strongwomen #breakfastideas

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princflowersfit. An apple a day keeps the doctor away. A bar a day keeps energy on your

An apple a day keeps the doctor away. A bar a day keeps energy on your way. 😜

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omundodapinipom. Boa noite ☺️
Mais um dia daqueles... mas vamos tentar focar-nos nas co

Boa noite ☺️ Mais um dia daqueles... mas vamos tentar focar-nos nas coisas boas e levar as coisas com calma 🙏🏼💪🏼 Bem, para o jantar de hoje temos mais uma tacinha bem gostosa 😂 👉🏼repolho cozido, bife de frango recheado com tomate e queijo baixo em gordura, arroz basmati, tomate e ketchup zero. Sobremesa: morangos congelados triturados (espécie gelado) com manteiga de amendoim 🥜 . E desse lado, já jantaram? Qual a ementa para hoje? ☺️ . Bom descanso #fitfam 😊 . #jantar #refeicoessaudaveis #escolhassaudáveis #estilodevidasaudável #confortfood #habitossaudaveis #vamosmiuda #foco #dedicacao #rumoaoobjetivo #naodesiste #eathealthy #healthylife #healthygirl #healthyfood #healthyandfit #fitness #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitfam #fitgirl #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfortes💪

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happy_fit_friends. Minha pizza 4 estações lel 👩‍🍳🤷‍♀️
#vaiqueéteumary .
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Minha pizza 4 estações lel 👩‍🍳🤷‍♀️ #vaiqueéteumary . . . . . . . . . . . #fitfam #juntossomosmaisfit #veggies #receitasfaceis #receitassaudaveis #easydinner #colorful #weightlossjourney #weightlossmotivation #tudorestos #pobre 😂🤷‍♀️

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manuplantbasedrunner. E o jantar de hoje foi um grande assado no forno 😍
Batata doce, pasti

E o jantar de hoje foi um grande assado no forno 😍 Batata doce, pastinaca, cebola, alho, pimento, massaroca de milho e tofu fumado 😋 #dinner #vegandinner #setembrosemcarnept #setembrovegan

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zemota13. ✔️ Como já falei antes, as vantagens de uma fase de ganho de peso agre

✔️ Como já falei antes, as vantagens de uma fase de ganho de peso agressiva são poucas ou nenhumas: existe um potencial máximo para o ganho de massa magra (MM) e tudo o ganho acima disso será retenção/massa gorda (MG) que te pode prejudicar a nível físico e psicológico. . 👶 Como iniciante, o potencial de ganho de MM é enorme (apesar de muito variável individualmente) mas com o passar do tempo diminui e pode chegar a uma fase em que 1-2kg de MM por ANO é excelente. Na verdade esta diminuição de potencial advém da experiência de treino e não do tempo (se treinares mal por 5 anos, continuas a ter uma enorme margem de progressão). É importante referir que a resposta ao estímulo relacionado com o crescimento muscular é altamente individual! Não faz sentido achares que estás a fazer as coisas melhor ou pior que alguém baseado nos resultados práticos. . ⬆️ Posto isto, um ganho de 0,5-1,5% do peso corporal por MÊS parece ser um valor adequado à maioria: no primeiro ano podes apontar para 1,5% e esse rácio vai diminuindo até aos 0,5% (provavelmente após 3/4 anos). Assim, se começas a treinar com 60kg podes apontar para um ganho médio de 900g/mês que se vai traduzir em mais de 10kg ao fim de um ano. Se ao fim de 3 anos de treino atingiste os 80kg fará mais sentido procurar um ganho perto de 0,5% que se traduz em 400g/mês e quase 5kg ao fim de um ano. O valor que definires vai funcionar como um guia para manipular o teu consumo e gasto calóricos: se estás a ganhar peso demasiado rápido diminui as kcal ingeridas ou aumenta o cardio; se estás a estagnar num intervalo abaixo do que pretendes aumenta as kcal ou diminui o cardio. . 📈 Estes são valores de referência e funcionam como um espetro contínuo: não tens de apontar para exatamente 1,5% ou 0,5%. Explora os intervalos intermédios, testa e percebe o que funciona melhor para ti de forma a permaneceres no intervalo em que maximizas os ganhos de MM e limitas os ganhos de MG. Por último, olha para estes valores como uma média: se apontas para 400g/mês isso pode resultar em flutuações (300g num mês, 500g no outro…) dependendo das estratégias de treino e nutricionais de cada fase 🔄

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girassol_dacarol. Torradinhas com... manteiga de Girassol, feita sem adições de óleos e

Torradinhas com... manteiga de Girassol, feita sem adições de óleos e açúcar ✅ • Disponíveis no formato Mini (35g), médio (300g) ou grande (600g) na versão SUAVE ou CROCANTE. Para mais INFOS ou encomendas por mensagem privada! #sunflower #sunflowerbutter #fitnessportugal #sagafitpt #receitassaudaveis #bio #organico #gluteenfree #lactosefree #comidasaudavel #comidadeverdade #healthy #healthyfood #instafood #yummy #girassoldacarol #breakfast #healthybreakfast #vegan #alimentaçaocomsentido #paleo #comidasaudavel #saudável #juntossomosmaisfit #fitnessportugal

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siknutrition. 🧬🔎💡Dormir com a televisão ou luz ligada no quarto pode ser um fator

🧬🔎💡Dormir com a televisão ou luz ligada no quarto pode ser um fator de risco para ganho de peso ou obesidade. Este estudo avaliou os impactos em mulheres, e recomenda evitar qualquer fonte luminosa na hora de ir dormir. #jasabias #descomplica #siknutrition #juntossomosmaisfit #portugalfit #eusoumh #eusouwh

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lara.sfit. Quem já está pronto para férias outra vez, quem é?😂😅
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Valham-nos as

Quem já está pronto para férias outra vez, quem é?😂😅 . Valham-nos as recordações, os momentos partilhados e o descanso 💜 . Quem me conhece sabe que não sou pessoa de me lamentar. Claro que gostava de ter total liberdade na vida e fazer exactamente o que quero quando quero, mas temos responsabilidades e obrigações e portanto o que nos resta? 💥 Fazer o melhor com o que temos, aproveitar cada momento, ser felizes agora! E sorrir, porque tudo na vida é passageiro, para o bem ou para o mal! 💜✅💪🏻😘 . . . #mindfulness . . Bikini da @prozisportugal modelo Poblano black Glasses by @quayaustralia

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Boa tarde! ➡️ Hoje recebi miminhos bons da @algaplus 😍😁👌 Obrigado. 💗 Sabiam que as algas são um super alimento? São ainda fonte de vitaminas A, B12, c e D. São também fonte de cálcio, ferro, fibras, potássio, iodo e magnésio. São fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Falo mais sobre este superalimento no Blog de Receitas de Sedução @receitasdeseducao Link direto do Blog na minha bio. Passem por lá! ➡️ Têm também receitas onde as podem utilizar.

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ceu.doria75. És daquelas pessoas que procura “o corpo perfeito”?⁣⁣
Eu confesso, sou

És daquelas pessoas que procura “o corpo perfeito”?⁣⁣ Eu confesso, sou tendencialmente perfeccionista, daquelas pessoas que aprecia a beleza das formas, e gosta de fazer e ver bem feito, com brio e dedicação. ⁣⁣ Mas cada vez mais, aprecio e invisto mais no próprio processo do que no resultado final.⁣⁣ E aprecio a beleza de cada percurso individual, de cada corpo, todos diferentes uns dos outros, cada um com a sua história, com as suas lutas mas também com as suas conquistas. ⁣⁣ Não há o “perfeito” mas sim milhões, biliões de “perfeitos”, todos únicos e especiais. ⁣⁣ Viva a diversidade! é um dos maiores encantos do nosso Universo 💛⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ #fitnessportugal #fitnesspt #fitportugal #portugalfitness #portugalfit #prozisportugal #foconofoco #motivacaofit #sagafitpt #tuquerestuconsegues #fightforyourgoals #bestversionofmyself ⁣⁣ #findyourstrong #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslover #fitnesswomen #girlsgonesporty #staypositive #youcandoit #fitnessforlife #be_fit_in_portugal #fitnessmood #fazoquetefazbem #juntossomosmaisfit #fitgirlsfam #fitness_portugal #gratefultobealive #fitaos40⁣⁣

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