(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
mocnofit. Co wybrać o to jest pytanie? ☺️
-
Moim zdaniem lepszą alternatywą jest

Co wybrać o to jest pytanie? ☺️ - Moim zdaniem lepszą alternatywą jest Coca-Cola zero✔️. Wiele osób mówi, że jest nie dobra, albo ma specyficzny smak. 🤔Moje zdanie jest takie,że osoba tylko szuka wymówek, aby pić zwykła cole-cole ( co wcale nie jest złe! Od razu mówię) . Ale nie chodzi mi o to, żeby tylko nawoływać do picia napoi zero. Każdy człowiek ma prawo decydować o sobie, to co chce jeść czy pić. - Chciałam tylko zwrócić uwagę ile kalorii pitnych wypijamy w ciągu dnia. Co gorsza suma na przestrzeni, miesiąca, czy roku jest przerażająca 😢🙏. Sam pomyśl o tym i zastanów się nad tym. Czy może wolałbyś/wolałabyś w zamian za te kalorie zjeść batona, gofra, lody czy jakiś inny mały posiłek.☺️👌☑️🙈 - Pamiętaj, że kalorie znajdują się i w wodach smakowych, jeśli chciałbyś/chciałabyś je wyeliminować to patrz na tabelkę na butelce. Czy zawiera czy nie. Nieświadomą rzeczą dla nie których jest wypijanie świeżych, wyciskanych soków. Pamiętaj, że tutaj też są kalorie. - Ja stanowczo od 2 lat trzymam się nawyku. Jest to zmiana kalorii pitnych w postaci napoju z kaloriami na napój bez kalorii (typu zero). To znaczy szukam dobrych alternatyw / produktów zmiennych. Aby wprowadzać jak najmniej takich napoi z zbędny i kaloriami . Dzięki temu w diecie mogę zjeść batona 1 dużego lub 2 małe w moim przypadku 💓💓 - #zdrowie #zdrowagłowa #zdrowieposiłki #zdrowadieta #zdrowesłodycze #zdrowenawyki #zdrowystylżycia #zdrowaja #dieta #dietaflexible #dietetyka #dietetycy #dietafit #dietetyczneprzepisy #dietatoniekara #dietetyczny #kalorie #kulturystyka #nawyki #followme

Share 5 0
patryk_rychter.bodybuilder. By osiągnąć rezultaty, musisz być w pełni skoncentrowany na swoim osta

By osiągnąć rezultaty, musisz być w pełni skoncentrowany na swoim ostatecznym celu ⚠️ ----------------------------- Musisz dokładnie widzieć go w swojej wyobraźni 💪🏆 ----------------------------- Jednak sama wyobraźnia i chęć to nie wszystko❗ ----------------------------- Potrzebujesz jeszcze planu... odpowiedniego dla Ciebie, speriodyzowanego i spersonalizowznego, by wydobyć max Twojego potencjału 💪🤝🔥 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Zapraszam na konsultacje w kwestii diety i treningu 💪🏆 www.patrykrychter.pl #gym #work #trener #summer #zanzibar #tanzania #africa #personal #dieta #cel #kulturystyka #body #like #follow

Share 7 1
7nutrition. Po wczorajszych emocjach pora na ich kolejną dawkę 🔝 Nowy dzień, a wr

Po wczorajszych emocjach pora na ich kolejną dawkę 🔝 Nowy dzień, a wraz z nim wyjście na scenę drugiego zawodnika z naszego teamu ➡️ @official_flexmarcel już szykuje się do dzisiejszego startu! 💪 Nie zapomnijcie o trzymaniu kciuków, bo sami widzieliście, co udało sie osiągnąć z Waszym wsparciem 😃👍 Dawaj, Marcel❗💣💯 #7nutrition #arnoldclassic #trening #siłownia #silownia #motywacja #siła #zawody #zdrowo #trenerpersonalny #trenujemy #zdrowystylzycia #ćwiczenia #polishfit #polishbody #polskiesylwetki #sylwetka #potreningu #sporttozdrowie #treningsilowy #kulturystyka

Share 26 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sen 😪 . Jest on niewątpliwie jednym z tych elementów życia, które nikt i nic nie jest nam w stanie zastąpić. . Można to porównać do seksu - niby jest Renia (drzemka), ale długo tak nie pociągniemy 🤷‍♂️ . Tyle w kwestii sucharów - pora brać się za fakty 📚 . Czym właściwie jest sen? 🤔 . Jest to nasza podstawowa potrzeba biologiczna podczas której mamy obniżona wrażliwość na bodźce, zaprzestajemy aktywności ruchowej, zwalniają czynności m.in serca czy oddychania, a także tracimy chwilową świadomość - wszystko w celu regeneracji organizmu. . Sen możemy podzielić również na dwie główne fazy: NREM (wolne ruchy gałek ocznych), w którym występuje głęboki odpoczynek. REM (szybki r. g. o.), gdzie występuje wysoka aktywność mózgu i pojawiają się senne marzenia. . Zdecydowana większość istotnych informacji została przekazana na slajdach, więc poniżej znajdziecie dodatkowe info. . Power Nap - drzemka 🔋 . W istocie krótkofowo naładuje nam akumulatory, ale musi trwać maks. 25 min., aby nie wejść w fazę głęboką snu, bo otrzymamy efekt odwrotny do zamierzonego. . Dodatkowo bezpośredni przed taką drzemką możemy strzelić kawcie (kofeina), która po obudzeniu da nam dodatkowego kopa - zaczyna działać po ok. 30 min. . Oczywiście nie zastąpi nam głównego snu, ale wybiórczo będzie pomocna. . Suplementy 💊 . Są ostatnią deską ratunku po tych przedstawionych na slajdach (nr 4 oraz 5) i gwarantuję, iż jeśli zadbacie o wymienione podstawy to nie będą Wam one potrzebne. . Aczkolwiek mają potwierdzone autentyczne działanie. . Adaptogen (Ashwagandha): 300-900mg 1h przed snem, standaryzacja +5%. . Tryptofan: 1g 1h przed snem. . Melatonina: 1-3mg 1h przed snem. . I na tym kończymy tenże mini artykuł 😉 . Jak jest u Was ze snem? Wysypiacie się czy wieczne zombie? . Mój cykl dobowy jest zdecydowanie zaburzony (tryb życia - sowa), ale śpię jak dziecko 8h. Nic mnie nie obudzi, mogliby mnie wynieść z łóżkiem 😅 . #infografika #siłownia #trenerpersonalny #teamszmexy #regeneracja #sportowiec #polskichlopak #nauka #kulturystyka #redukcja #dietetyk #odchudzanie

Share 18 2

GBS ANGELO COFFEE SALTED CARAMEL 🍯 ➖ ✴️ Nie zwalniam tempa i testuję trzeci smak kawy od Golden Bow Solutions! Dzisiaj na salony wjeżdża Salted Caramel. W ostatnich miesiącach słony karmel jest już wszędzie, więc nie mogło go zabraknąć także w ofercie GBS. Jak wypadnie na tle dwóch poprzednich smaków? Poprzeczka postawiona jest wysoko, ale wszystko jest możliwe. Zapraszam do przeczytania mojej opinii 👇 ➖ 📶 Makroskładniki (100g) : 0 kcal 0B|0T|0W... 🔤 Skład : kawa rozpuszczalna, aromat. ➖ Jak testuję kawy Golden Bow Solutions ? 5g kawy (czubata łyżeczka), 160-180ml wody, 80-100ml mleka oraz 4-5 słodzików. Takie przygotowanie i proporcje rekomenduje samo GBS ☕ ➖ 👉 Smak - liczyłem na więcej! Majowa nowość niestety nie dorównuje swoim poprzednikom. Kawa pozostawia po sobie dziwny, lekko mdły i ciężki do sprecyzowania posmak. Mimo, że nie wypada tragiczne, to pozostawia wiele do życzenia. Aromat słonego karmelu ? Moim zdaniem ciężko go zidentyfikować i bardziej szedłbym tu w stronę zwykłego karmelu. Kawę oczywiście wypiję, opakowanie dokończę, ale nie jest to smak, który ponownie znajdzie się w moim koszyku - 5/10 ☑ ➖ ⚠️ Podsumowanie : Po dwóch znakomitych smakach GBS Angelo, nadszedł czas na nieco słabszy "Salted Caramel". Pamiętajcie, że to tylko moja opinia, dlatego jak zawsze polecam testować i sprawdzać na sobie. Możliwe, że wy bardziej polubicie ten smak. A może już próbowaliście? Dajcie znać jak wy go oceniacie 😉 ➖ 💰 Cena : ok. 19 zł za 100g (@golden_bow_solutions @mz_store.pl) 🏅 Smak : 5/10

Share 109 3
pca_poland. PCA Poland ma przyjemność zaprosić zawodniczki kategorii Toned Bikini

PCA Poland ma przyjemność zaprosić zawodniczki kategorii Toned Bikini już 19 października 2019 do Teatru Impresaryjnego we Włocławku na Mistrzostwa Polski - PCA Polish Finals 2019. PCA Polish 🇵🇱 Finals będą to eliminacje do Mistrzostw Świata - PCA World's 🌍 Championships 2020. Z miłości i pasji do sportu. Z poważaniem, Sebastian Najarian PCA Poland President Marcin Zieliński PCA Region Promoter Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director Eddie Freeburn PCA Stage Coach Natalie Saxon PCA Head Judge #tonedbikini #pcapoland #pca #pcafinals #pcaarmy #debiuty2019 #debiuty2020 #bikinifitness #męskasylwetka #kulturystyka #musclemodel #trainedfigure #tonedfigure #juniorbikini #juniorbodybuilding

Share 11 0
pca_poland. PCA Poland ma przyjemność zaprosić już 19 października 2019 do Teatru

PCA Poland ma przyjemność zaprosić już 19 października 2019 do Teatru Impresaryjnego we Włocławku na Mistrzostwa Polski - PCA Polish Finals 2019. PCA Polish 🇵🇱 Finals będą to eliminacje do Mistrzostw Świata - PCA World's 🌍 Championships 2020. Z miłości i pasji do sportu. Z poważaniem, Sebastian Najarian PCA Poland President Marcin Zieliński PCA Region Promoter Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director Eddie Freeburn PCA Stage Coach Natalie Saxon PCA Head Judge #tonedbikini #pcapoland #pca #pcafinals #pcaarmy #debiuty2019 #debiuty2020 #bikinifitness #męskasylwetka #kulturystyka #musclemodel #trainedfigure #tonedfigure #juniorbikini #juniorbodybuilding

Share 26 0
pca_poland. PCA Poland ma przyjemność zaprosić zawodniczki kategorii Toned Bikini

PCA Poland ma przyjemność zaprosić zawodniczki kategorii Toned Bikini już 19 października 2019 do Teatru Impresaryjnego we Włocławku na Mistrzostwa Polski - PCA Polish Finals 2019. PCA Polish 🇵🇱 Finals będą to eliminacje do Mistrzostw Świata - PCA World's 🌍 Championships 2020. Z miłości i pasji do sportu. Z poważaniem, Sebastian Najarian PCA Poland President Marcin Zieliński PCA Region Promoter Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director Eddie Freeburn PCA Stage Coach Natalie Saxon PCA Head Judge #tonedbikini #pcapoland #pca #pcafinals #pcaarmy #debiuty2019 #debiuty2020 #bikinifitness #męskasylwetka #kulturystyka #musclemodel #trainedfigure #tonedfigure #juniorbikini #juniorbodybuilding

Share 26 0

Mimo iż obolałości w pewnym stopniu związane są z treningiem jako częste jego następstwo, nie oznacza że przyczyniają się do rzeczywistego wzrostu masy mięśniowej. . . Co najmniej kilka publikacji naukowych, dostarcza nam danych sugerujących brak wpływu uszkodzeń mięśni na indukowanie hipertrofii. W 2011r (Brentano, J Sports) porównywano tam między innymi 3 rodzaje treningów: z dużym obciążeniem, małym obciążeniem i aerobowy. Pierwszy mimo małych ilości mikrouszkodzeń wywoływał znaczną hipertrofię, drugi również wykazał się anabolicznym efektem jednak dochodziło w nim do dużej ilości uszkodzeń, trzeci natomiast jak można się domyślić nie indukował przyrostów a jednak mikrouszkodzenia występowały na wysokim poziomie. . . Nieco nowsze badanie, bo z 2016 roku (Damas) wzięło pod lupę 10 mężczyzn wykonujących treningi przez 2,5 miesiąca. Za pomocą biopsji porównywano zmiany zachodzące w mięśniach czworogłowych. Co ciekawe relacja hipertrofii i uszkodzeń była odwrotna. W pierwszym okresie zauważono dużą ilość uszkodzeń przy minimalnych benefitach hipertroficznych. Pod koniec eksperymentu, gdy hipertorfia nastąpiła istotnie, wywoływane treningiem mikrouszkodzenia były znikome. . . Mikrouszkodzenia nie dość, że nie wpływają na hipertorfię dodatnio, to co ciekawe mogą realnie przyczyniać się do jej ograniczania. Powstałe mikrouszkodzenia powodują szybsze nasilanie zmęczenia ośrodkowego (układu nerwowego), ze względu na wydostawanie się z uszkodzonych włókien cytokin prozapalnych do krwiobiegu, których część jest w stanie dostać się do mózgu. Inną kwestią jest sam wpływ na ilość siły produkowanej przez włókna. Mikrouszkodzenia znacząco wpływają na ten parametr, przyczyniając się do obniżenia siły i performance’u na kolejnych jednostkach treningowych. Za ciekawostkę, może posłużyć też fakt, iż ogromny stres oksydacyjny, powodowany mikrouszkodzeniami, przyczynia się istotnie do obniżenia tempa syntezy białek mięśniowych a dodatkowo im więcej uszkodzeń wywołamy tym większa część procesu MPS będzie musiała być przeznaczona na odbudowę zamiast nadbudowę mięśni. . . Jeśli grafika ci się spodobała, udostępnij ją na instastory. #mikrouszkodzenia #zakwasy #trening #kulturystyka

Share 129 0

3 dni przed zawodami, pamietam że był to dopiero pierwszy dzień ładowania i byłem nie do końca zadowolony z kształtów sylwetki. Patrząc na to teraz, chyba jednak nie było najgorzej🤨👍🏻 . . . Na @scidesire nowa grafika dotycząca mikrouszkodzen, popularnie zwanych zakwasami a na YouTube nowy film dotyczący objętości. Zapraszam . . . #bodybuilding #classicalphysics #classicphysique #kulturystyka #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #naturalnakulturystyka #dietapudełkowa #redukcja #masa #brzuch #sylwetka #mensphysique #abs #malemodel #boys #guy #fitnessboy #fitnessmotivation #trener #chest #hipertrofia #dietetyka

Share 657 8

Ostatnio dostałem bardzo dużo pytań na temat trenigu cardio, więc dziś post o tym, kto pownien taki trening wykonywać. ----- Poniżej napisze kilka pytań, jeśli odpowiedź na któreś z nich brzmi tak, to oznacza, że powinieneś/powinnaś wykonywać cardio. ----- 1. Lubisz trening cardio? ----- 2. Masz małą aktywnością w ciągu dnia? ----- 3. Masz bardziej siedzący tryb życia ? ----- 4. Chcesz poprawić wydolność? ----- 5. Chcesz zwiększyć swój deficyt? ----- 6. Jesz bardzo mało kalorii i nie chcesz ich już obcinać? Jeśli odpowiedź na któreś z pytania brzmi tak, to cardio jest dla Ciebie. ----- Kiedy wykonywać trening cardio? 1. Po treningu na siłowni. 2. W dzień nietreningowy. 3. W dzień treningowy, ale na osobnej sesji. 4. Na czczo(żart 😅) trening cardio wykonany naczczo nie spala w magiczny sposób więcej tkanki tłuszczowej i przynosi taki sam efekt jak trening wykonany o innej porze. ----- Jeśli uważasz, że post jest pomocny, to polajkuj i udostępnij dalej 🙏 ----- #masa #redukcja #odchudzanie #polskadziewczyna #warszawa #rzeszów #cityfit #cityfitrzeszow #trenerrzeszów #silownia #waga #metabolizm #kalorie #kulturystyka #sylwetka #mięśnie

Share 303 1

Kolejna opcja śniadania białkowo - tłuszczowego, choć trochę trudniejsza do realizacji, ze względu na konieczność poszukania w sklepach konserw od @fitmeatpolska (można też kupić online na ich stronie www). W puszcze 99% mięsa, bez zbędnych dodatków. W moim przypadku jedna puszka mięsa mieszanego wołowina i wieprzowina idealnie pokrywa się z moim śniadaniowym makro 50 g białka i 30 tłuszczy. Do tego świeża sałata, trochę warzyw i kremowy dressing bekonowy zero kalorii od @waldenfarmsinternational ze sklepu @guiltfree.pl. Ostatnio przetestowałem kilka dostępnych tam dressingów i szczerze Wam polecam, bo są naprawdę smaczne. Dostępne również w małych saszetkach. I jeszcze petarda na sam koniec, czyli piernikowa herbata z ashwagandą od @golden_bow_solutions. Mają nie tylko pyszne kawy, ale i wyjątkowe w smaku herbaty. Smacznego! _____ #zdrowesniadanie #dietetycznie #bialkowotluszczowe #fitjedzenie #jemzdrowo #fitsniadanie #śniadanie #śniadaniebiałkowotłuszczowe #zdroweodzywianie #wiemcojem #kulturystyka #siłka #siłownia #cleaneating #cleanfood #fitmeatpolska #dietetycznie #lowcarb #fitkuchnia #fitprzepisy #zdroweprzepisy #szybkoizdrowo #dieta #dietabezdiety #zdrowepodejście #szybkiesniadanie #keto #dietaketogeniczna

Share 43 4
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
bycjakherkules. Dzień dobry! 😉
Co dziś robicie?🤔
Ja nagrywam kolejnego vloga na kana

Dzień dobry! 😉 Co dziś robicie?🤔 Ja nagrywam kolejnego vloga na kanał Być jak Herkules💪 ✔ 4 tipy co robię, aby robić przesiad bez bólu. ✔ Urywki z treningu z podopiecznym, który postanowił sibie zrobić weekendowy wyjazd do trenera. ✔ Magicznie 169 gramów białka na diecie roślinnej w praktyce ✔ coś jeszcze co uda się nagrać, może chcecie coś socjalnego? 🤔😁 . Do śniadania test nowego białka ze sklepu @silaroslinpl 👌 . @silaroslinpl - sklep z wegański i suplementami diety. Kod ZARZYCKI10 -10% na całe zakupy . #silownia #gym #workout #fitness #sport #kulturystyka #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #vegan #weganizm #plantbase

Share 72 6
fun_fitgym1a. Czym jest i na czym polega trening anaboliczny,... Głównym zadaniem tr

Czym jest i na czym polega trening anaboliczny,... Głównym zadaniem treningu anabolicznego jak sama nazwa wskazuje jest wprowadzenie organizmu w stan anaboliczny, a dokładniej wymuszenie zwiększonego wydzielania testosteronu i hormonu wzrostu (somatotropiny), należy przy tym tak trenować, aby do minimum ograniczyć możliwość przetrenowania organizmu, poniewarż obniża ono poziom hormonów anabolicznych i aktywizuje działanie hormonu katabolicznego- kortyzolu. Dla kulturystów anabolizm oznacza budowę mięśni i zwiększanie ich siły, katabolizm zaś destrukcję i rozpad tkanki mięśniowej. Istnieje kilka czynników, które decydują o skuteczności treningu anabolicznego... dieta, trening, suplementacja +48 606 405 883 pawel.ciechan@gmail.com www.zgrabna-sylwetka.pl #playhard #nodaysoff #bodybuilding #motivation #fitnessmotivation #gym #body #polishboy #instaboy #competitor #bezwymowek #instagood #training #fitness #noexcuses #porady #dieta #kulturystyka #zdrowie #odchudzanie #trener #muscle #fitnessfreak #fitnessaddict #personaltraining #odżywki #wroclaw #dietytreningowe #funfit_gym1a #7nutrution

Share 13 1
ciechan_pawel. Czym jest i na czym polega trening anaboliczny,... Głównym zadaniem tr

Czym jest i na czym polega trening anaboliczny,... Głównym zadaniem treningu anabolicznego jak sama nazwa wskazuje jest wprowadzenie organizmu w stan anaboliczny, a dokładniej wymuszenie zwiększonego wydzielania testosteronu i hormonu wzrostu (somatotropiny), należy przy tym tak trenować, aby do minimum ograniczyć możliwość przetrenowania organizmu, poniewarż obniża ono poziom hormonów anabolicznych i aktywizuje działanie hormonu katabolicznego- kortyzolu. Dla kulturystów anabolizm oznacza budowę mięśni i zwiększanie ich siły, katabolizm zaś destrukcję i rozpad tkanki mięśniowej. Istnieje kilka czynników, które decydują o skuteczności treningu anabolicznego... dieta, trening, suplementacja +48 606 405 883 pawel.ciechan@gmail.com www.zgrabna-sylwetka.pl #playhard #nodaysoff #bodybuilding #motivation #fitnessmotivation #gym #body #polishboy #instaboy #competitor #bezwymowek #instagood #training #fitness #noexcuses #porady #dieta #kulturystyka #zdrowie #odchudzanie #trener #muscle #fitnessfreak #fitnessaddict #personaltraining #odżywki #wroclaw #dietytreningowe #funfit_gym1a #7nutrution

Share 41 1

➡️WSZYSTKO ZACZYNA I KOŃCZY SIĘ W GŁOWIE WIĘC ZRÓB W NIEJ PORZĄDEK🧠 . . . 🎯 Oczyść głowę z czarnych myśli, złych scenariuszy i zastanawiania się co ludzie powiedzą. . . . 🍀 Od dziś Twoje myśli powinny być wolne od czarnego koloru, na niego przyjdzie czas. Życie jest zbyt cenne na martwienie się "co by było gdyby", próbowanie zadowolić innych i ciągłym gonieniem za kasą. . 1️⃣ Pieniądze powinny być efektem ubocznym robienia tego co kochasz🥰 . 2️⃣ Skup się na sobie. Zdrowy egoizm jest konieczny, jeżeli nie zadbasz najpierw o siebie jak będziesz mógł potem zadbać o bliskich⚕️💪 . 3️⃣ 90% rzeczy, o które się martwisz i tak się nie wydarzy więc skup swoją uwagę na "tu i teraz" 🤓

Share 20 3
fitlovepl. Miłej soboty kochani 😀

Jak Wam się podoba forma tej Pani ? 😀 📸 @wo

Miłej soboty kochani 😀 Jak Wam się podoba forma tej Pani ? 😀 📸 @women_gym_life_ 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie do relacji 💪🏻 🍑🍑 Wyślij nam zdjęcie w wiadomości prywatnej a zostanie dodane w poście. ❗️ Zdjęcia wysyłane na priv będą dodawane w pierwszej kolejności 👿 #brzuch #positivevibes #blonde #instagirl #workout #gymgirl #sixpacks #polska #motivation #happygirl #tyłek #tyłeksamsięniezrobi #gymtime #kulturystyka #fit #sport #polskadziewczyna #siłownia #polishgirl #ass #muscles #fitwomen #gymlife #abs #girlpower #selfie #motywacja #legs #cardio #biceps 😀

Share 71 4