(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
pca_poland. Youtube PCA Poland Channel TV 🎥 zapraszamy do obejrzenia materiału Pa

Youtube PCA Poland Channel TV 🎥 zapraszamy do obejrzenia materiału Patrycja Krawiecka w wywiadzie z Max Lukas @max.lukass PCA Brown Medalist podczas Polish Finals 2019 - Mistrzostw Polski federacji PCA. Wywiad napędzany dzięki : @scitecnutrition & @muscleclinic & @aminopharm_nutrition & @wellclinic.pl & @unamedica & @zdrofit & @klub.fitness.forma & @poweradepolska & @kropla_beskidu & @maslove100procent & @chudeciacho & tiguar & @driveone_warszawa & @pca_poland_sportswear & @browarloft PCA Polish 🇵🇱 Finals były to eliminacje do Mistrzostw Świata - PCA World's 🌍 Championships 2020. Patronat Honorowy nad imprezą objął Pan Marek Wojtkowski Prezydent Włocławka. Z miłości i pasji do sportu... Z poważaniem, Sebastian Najarian PCA Poland President Marcin Zieliński PCA Region Promoter Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director Eddie Freeburn PCA Stage Coach Jools Jordan PCA Head Judge Dean White PCA Pro Judge #pcapoland #pca #pcafinals #pcaarmy #debiuty2019 #bikinifitness #męskasylwetka #kulturystyka #musclemodel #trainedfigure #tonedfigure #juniorbikini #juniorbodybuilding #trainedbikini #tonedbikini #fitness #mistrzostwa #polskichłopak

Share 7 0

“U’re going to have to let it hurt. Let it suck. The harder u work, the better u will look. Ur appearance isn’t parallel to how heavy u lift, it’s parallel to how hard u work.”

Share 7 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Pendant que beaucoup parlent pour rien dire, se montrent pour se faire voir. Moi j'avance en silence et dans l'ombre. Du soldat le plus dur du côté de l'empire obscur. Team : Great i am https://greatiamwear.fr/ Code Promo :angei10 #coaching#

Share 44 3
pca_poland. Youtube PCA Poland Channel TV 🎥 zapraszamy do obejrzenia materiału Pa

Youtube PCA Poland Channel TV 🎥 zapraszamy do obejrzenia materiału Patrycja Krawiecka w wywiadzie z Jakub Pestka @jakub.pestka PCA Overall Winner podczas Polish Finals 2019 - Mistrzostw Polski federacji PCA. Wywiad napędzany dzięki : @scitecnutrition & @muscleclinic & @aminopharm_nutrition & @wellclinic.pl & @unamedica & @zdrofit & @klub.fitness.forma & @poweradepolska & @kropla_beskidu & @maslove100procent & @chudeciacho & tiguar & @driveone_warszawa & @pca_poland_sportswear & @browarloft PCA Polish 🇵🇱 Finals były to eliminacje do Mistrzostw Świata - PCA World's 🌍 Championships 2020. Patronat Honorowy nad imprezą objął Pan Marek Wojtkowski Prezydent Włocławka. Z miłości i pasji do sportu... Z poważaniem, Sebastian Najarian PCA Poland President Marcin Zieliński PCA Region Promoter Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director Eddie Freeburn PCA Stage Coach Jools Jordan PCA Head Judge Dean White PCA Pro Judge #pcapoland #pca #pcafinals #pcaarmy #debiuty2019 #bikinifitness #męskasylwetka #kulturystyka #musclemodel #trainedfigure #tonedfigure #juniorbikini #juniorbodybuilding #trainedbikini #tonedbikini #fitness #mistrzostwa #polskichłopak

Share 48 0

Zawsze znajdzie się sposób ( @zawszejestsposob ) żeby zrobić wspólny trening 😜 plany ustalone, poćwiczone, pośmiane i zmotywowane! Dobrze mieć kilka mądrych i dobrych duchów wokół siebie i nie otaczać się toksycznym towarzystwem ciągnącym w dół. 🙃 W ogóle co On ma za łapsko?! 😀😳 🧨 #bodybuilder #bodybuilding #gym #fitness #justinstagym #fit #lifestyle #bombka #enhancedathlete #motivation #motywacja #friends #training #workout #bezplanu #pump #veins #leszcze #osobistyolympia #kulturystyka #kulturysta

Share 51 3
krzysztofogrodowczyk. Redukcja w toku ;p 
Każdy narzeka ale ponad przeciętna sylwetka wymaga

Redukcja w toku ;p Każdy narzeka ale ponad przeciętna sylwetka wymaga; ✅ dużo pracy ✅poświęceń ✅wytrwałości Ale nie zwalnia nas z myślenia skoro komuś przeszkadza jedzenie ciągle to samo to szukamy rozwiązań A nie szukamy wymówek ( moje motto ) Jak to mówię Norbert z #FENIXTEAM ,,kulturystyka to sport nie dla wszystkich, elitarny i tylko nieliczni naprawdę sobie z tym wszystkim radzą ." Nie każdy musi wyglądać jak kulturysta czy kulturystyka czy bikiniara ale każdy może wyglądać dobrze ale też musi sobie odmówić rzeczy które mu szkodzą ;) coś za coŚ ... Ja dziś szukając innej opcji zjedzenia kolacji wyciągnąłem ✅Twaróg chudy 250gr ✅serek Skyr 150gr ✅mleko 0.5 % 250ml ✅mąka ryżowa 100gr ( próbowałem bez ale się rozpadało) ✅🍌 1 banan ✅otręby pszenne 40gr ✅odżywka białkowa 30gr ✅kakao ✅ciut proszku do pieczenia Mieszamy i na patelnię Na koniec trochę polewy 0 kcl i danie gotowe . 2a3 porcje zależy dla kogo i zapotrzebowania makro ;p #NorbertTymczak #bodybulding #classicphysic #sportdlawytrwałch #kulturystyka #szukamrozwiązań #bezwymówki #motywator #polishboy #polishgir #fitness #facetwkuchni #protein #kolacja #zdorwojem #cele #redukacja

Share 40 0
6pak_nutrition. Czujesz się cały czas zmęczony? 😩Powodem mogą być niedobory witamin i

Czujesz się cały czas zmęczony? 😩Powodem mogą być niedobory witamin i minerałów. #6pak #6paknutrition #6pakteam #kulturystyka #shape #muscle #mięśnie #suplementos #workout

Share 68 0

Dobry wieczór! ♥️ Jak wiecie byłam niedawno na szkoleniu z modelowania pośladków, które znacznie poszerzyło moje pole działania zarówno w pracy nad sobą, jak i innymi. Większość osób trenujących aktywuje pośladki gumą miniband albo wcale ich nie aktywuje. Macie tutaj moją propozycję, która oczywiście wymaga jeszcze u mnie trochę pracy - nie wszystko jest tu idealnie. Puszczam nieraz hip hinge i nie jest to całość tej aktywacji. Chciałam Wam tym pokazać, że można, a nawet TRZEBA inaczej podejść do treningu pośladków. Obiecuję w najbliższej przyszłości nagrać (może wraz z tłumaczeniem) taki rodzaj aktywacji, kilka innych i dla zainteresowanych wyłączenie czwórek przed treningiem pośladków. Dziękuję za to, że widzicie, że się rozwijam, wspieracie w tym, że idę inną drogę treningu. Bo można kształtować sylwetkę inaczej. Można kształtować sylwetkę i wzmacniać swoje ciało, mieć z nim kontakt, nauczyć się współpracy ze swoim ciałem. #polishgirl #polskadziewczyna #polishbody #polishwoman #brunetka #fizjoterapia #bootyworkout #bootybuilder #aktywacjapośladków #jędrnepośladki #abs #silownia #siłka #siła #hiphinge #trening #aktywnie #pozytywnie #bodybuilding #kulturystyka #ciało #kcal #kalorie #sylwetka #gym #gymgirl #zdroweodżywianie #me #ćwiczenia

Share 38 1
rafal_czaporowski. 🔪Docinamy sylwetke 🐃 Jadło na poziomie 2700 kcal.
5x meals a day
Dzi

🔪Docinamy sylwetke 🐃 Jadło na poziomie 2700 kcal. 5x meals a day Dzień po dniu wzmacniam swoje ciało 🔥 ciągle staram się zachować równowagę pomiędzy gibkością a budowaniem mięśni aby eliminować szanse na powstanie kontuzji i czuć się mobilny w swoim ciele 🤸‍♂️ _ #kulturystyka

Share 2328 95
a.aries89. Weźmiesz jednego, jesz do ostatniego 😜
A kalorii trochę mają 😒😩 Orz

Weźmiesz jednego, jesz do ostatniego 😜 A kalorii trochę mają 😒😩 Orzeszki ziemne należą do rodziny roślin strączkowych. To wyjaśnia, dlaczego mają najwięcej białka ze wszystkich orzechów, bo aż 25,8 g/100 g. Jednym z aminokwasów wchodzących w skład orzeszków ziemnych jest arginina, która odpowiada za przyrost masy mięśniowej. Z tego powodu arachidy są chętnie spożywane przez kulturystów. Orzeszki ziemne mają najwięcej niacyny (witaminy B3 lub witaminy PP) ze wszystkich orzechów – 12 mg/100 g (choć niektóre źródła podają, że nawet 17 mg/100 g). W związku z tym 100 g orzeszków ziemnych pokrywa ponad 85 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę B3 u osób dorosłych (14 mg/dobę) i ponad 100 proc. dziennego zapotrzebowania na tę substancję u dzieci (6-10 mg/dobę – dzieci w wieku 1-3 lat; 8-16 mg/dobę – dzieci w wieku 4-8 lat). Witamina B3 przede wszystkim wspomaga układ nerwowy – koi nerwy, łagodzi stres, ułatwia zasypianie itp. W lecznictwie jest nawet podawana chorym na depresję i choroby psychiczne. Uśredniona wartość odżywcza wszystkich rodzajów orzechów arachidowych w przeliczeniu na 100 g nieprzetworzonego i niesolonego produktu wynosi: energia – 567 kcal tłuszcze – 49 g białko – 26 g węglowodany – 16 g błonnik pokarmowy – 8,5 g witamina B1 – 0,64 mg witamina B2 – 0,13 mg witamina B3 – 12,1 mg witamina B5 – 1,8 mg witamina B6 – 0,35 mg foliany – 240 µg witamina E – 8,3 mg potas – 705 mg magnez – 168 mg wapń – 92 mg fosfor – 76 mg sód – 18 mg żelazo – 4,6 mg cynk – 3,3 mg mangan – 1,9 mg miedź – 1,1 mg selen – 7,2 µg <https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/205882,czy-orzechy-ziemne-sa-zdrowe> #cleanfood #kulturystyka #ćwiczenia #cwiczenia #ćwicze #przekąska #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #instafit #nutrition #balancednotclean #fitfam #instafood #zdrowejedzenie #protein #czystamicha #wiemcojem #trening #orzechy #orzeszki #orzeszkiziemne #domoweinspiracje #bio #zdrowe #so

Share 9 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rafal_czaporowski. I'm a bad boy always knew I was shy
I'll bank with the bankers 
I flam

I'm a bad boy always knew I was shy I'll bank with the bankers I flamed with the flames You know what my name is _ #polskichlopak

Share 460 13
wysoczynski. Mimo konkurencji uśmiech zawodnicy mają nie tylko dla swoich dziewczyn

Mimo konkurencji uśmiech zawodnicy mają nie tylko dla swoich dziewczyn, jurorów ale także dla siebie nawzajem #bodybuilding #kulturystyka #fitness #ifbb #malemodel #male #physique #culture #pca #tatuaż

Share 20 1
get.new.shape. #GetNewShape to również rzetelne informacje i uczciwość ✌🏼A to oznacz

#GetNewShape to również rzetelne informacje i uczciwość ✌🏼A to oznacza, że zamawiając dietę o np. kaloryczności 4000, dostajesz faktycznie 4000 kcal. Co więcej, zawsze znajdziesz na naszej etykiecie dokładny podział makroskładników 😉 💥LINK W BIO • • • #healthyfood #dietasportowa #pelnowartosciowyposilek #wysokokaloryczna #4500kcal #4000kcal #3500kcal #3000kcal #jakość #smak #dobrysmak #dobrycatering #zdrowycatering #żywienie #catering #cateringdietetyczny #jedzeniezdostawa #zdrowejedzenie #zdrowyposiłek #bodybuilding #kulturystyka #trening #zdrowamicha #dieta #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweżywienie #dietapudełkowa #gns

Share 24 2

Samochody się zmieniają 🚙,ale pasja zostaje cały czas ta sama💪🏼😁 Czy ktoś oprócz mnie jeździł maluchem i pamięta te czasy ?🙈😂 #28latwstecz #motywacja #motivation #poland #gym #healthy #fitness #kulturystyka #trainhard #trening #siłownia #dieta ... #wrocław #wroclaw #szczecin #dzień #bardzo #bydgoszcz #bialystok #moja #polishgirl #białystok #kielce #rzeszów #rzeszow #mirotrainerpl

Share 669 74

A jeszcze bicepsy poszły w ruch taki niedosyt po tygodniu przerwy ...zacznij traktować ludzi tak jak oni Cię traktują a niech jebancy sie zdziwia 🤘🤘🤘 @ryderwear @giannikavanagh #sholders #biceps #hardtrening #reduction #redukcja #burnfat #mensphysique #meskasylwetka #physique #kulturystyka #beachbody #polskichłopak #polskifacet #polskadziewczyna #handsome #przystojniak #progress #shotoftheday #musclemodel #fitnessmodel #shredded

Share 16 0

➡️ SZCZĘŚCIE JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ 🌍🌄🌈🌝🌞 . . . 📢 W gorszych chwilach co sprawia, że czarne chmury w Twojej głowie się rozpływają❓Ja myślę wtedy o marzeniach, do których dążę. Wyobrażam sobie chwilę, w której się spełniają😀‼️ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☢️ Przekaż proszę ten post dalej 👍

Share 18 2