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tushitmittal07. Because of you...i laugh a little harder🌹 cry a little less🥂 and sim

Because of you...i laugh a little harder🌹 cry a little less🥂 and simle a lot more❤️❤️ . . . . . #love #cute

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2ème partie 2/3 Travail le bas du corps sans matériel: . Tu souhaites des cuisses plus fines et musclées, des fesses rebondies ou encore des mollets affutés? Je te dis comment juste ici ⬇️⬇️ . . ✅Les squats . L'exercice incontournable 😅 Bien réalisés, les squats te permettront de travailler fesses et cuisses de la meilleur des façons. Tu connais sans doute le mouvement, mais je vais quand même te faire un petit rappel😉 Bien campé sur tes pieds écartés à la largeur de tes épaules, tu plies les jambes jusqu’à former un angle de 90° avec tes genoux. Et n'oublie pas de mettre tes fesses bien à l’arrière. La ligne de tes épaules ne doit pas dépassé celle de tes genoux. Pour un peu de difficulté enchaîne les répétitions en ralentissant dans la montée et où la descente 😉 . . ✅Les fentes et le step . ▫️▫️Ces deux exercices sont complémentaires! Ils vont mettre l’accent sur les muscles de tes fesses. En réalisant des fentes, en plus de travailler tes fesses ils vont également travailler tes cuisses. Ne t'inquiète pas c'est simple 😉 Il te suffit d’avancer l’une des deux jambes en avant en la fléchissant jusqu’à ce que le genou de celle qui reste à l’arrière touche presque le sol.  Tu vous trop facile😁 Tu peux aussi les réaliser en faisant des fentes sautées en alternant tes jambes! Courbatures assurées 😅 . ▫️▫️Pour le step, utilise une marche d’escalier pour simuler les montées et les descentes réalisées. . . Pour le dernier post je t'expliquerai comment travailler tes abdos 😉🍫 . . . . . . . . . . . . #france

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1ère partie 1/3 Travail le haut du corps sans matériel et depuis chez toi: . . ✅Les pompes . Pour travailler efficacement les biceps et les pectoraux, je te conseille de t'exercer aux pompes. Tu peux le réaliser de plusieurs façons selon ton niveau : sur les genoux, sur les pieds, en modifiant l’inclinaison, en changeant la position des mains (plus ou moins rapprochées l’une de l’autre), en changeant la vitesse, le nombre de répétitions… Jour après jour, tu réaliseras des progrès 😉 . . ✅Les dips . Pour développer les triceps, prends appui sur une table basse, une chaise, les pieds plus ou moins en avant toujours selon ton niveau et descends les bras jusqu’à former un angle de 90° avec ton coude. Le nombre de répétitions dépendra une fois encore de ton niveau. Ça pique😅?? C’est normal, ça travail 💪 . . ☑Les tractions (si barre) . Pour réaliser cet exercice, il va falloir te munir d’une barre à traction. Tu en trouveras chez @intersportfr au prix de 29.99€ . En plus de faire travailler tes bras, les tractions vont développer de manière efficace ton dos. Cette exercice est un peu difficile, donc ne t'étonne pas si au début tu n'arrive pas à en faire plus d'une. Avec le temps, tu progresseras 😉 . . Voilà tu sais tout où presque😅 pour travailler le haut de ton corps sans bouger de chez toi 😊 Prochain post je te dirais comment travailler le bas de ton corps (fesses, cuisses, mollets) N'hésite pas à laisser un commentaire et à partager si tu trouve cela intéressant 😉 . . . . . . . . . . . . . #france

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