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⚠️⚠️⚠️3️⃣ Receitas! Hoje não vai faltar ideias para o jantar! 🤯 #receitasdavivi #receitasdomar #receitasdalorys #receitasleves #receitasqueamo #receitasnathaliaguimaraes #receitasvegan #receitasrise

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riseandgrind.portugal. Estas papas de aveia são deliciosas !! E o “segredo” esta na farinha d

Estas papas de aveia são deliciosas !! E o “segredo” esta na farinha de aveia com sabor a bolacha maria da @eunutrition_pt . . Ingredientes: ✔️ 5 cs de aveia em flocos; ✔️1 colher de cha de farinha de aveia de sabor a bolacha maria; ✔️canela ✔️Bebida vegetal . . Depois é ir ao lume e servirem com manteiga de amendoim ou fruta ! . Apetitoso ? 🙈😍 . Tenham um excelente dia !! . . #fitfam #healthyfood #healthy #3porsemana #healthylifestyle #fitness #food #healthyeating #foodporn #health #nutrition #eatclean #cleaneating #foodie #instafood #eusouwh #fit #fitfam #receitasrise #bodybuilding #workout #gym #fitnessmotivation #motivation #juntossomosmaisfit #receitasrise #alimentacaosaudavel #f4f #fitnessportugal #eusoumenshealth

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Bom dia bom dia !! Digam lá, já andam a morrer por um bolinho não é?!⠀ .⠀ Bolo de Banana e Chocolate 🍫🍌.⠀ .⠀ Ingredientes:⠀ 4 bananas,⠀ 3 cs de chocolate em pó;⠀ 5 ovos;⠀ 1 xícara de farinha de aveia;⠀ 2 cs de açúcar mascavado⠀ 2 claras em castelo;⠀ 1 cs de fermento .⠀ Misturar tudo menos as claras numa liquidificadora. Depois bater as claras em castelo e adicionar à mistura. .⠀ Levar ao forno durante cerca de 40min a 180 graus. Ir fazendo o teste do palito.⠀ .⠀ Não é a receita mais fit do mundo mas sempre é melhor que um salame xD .⠀ .⠀ #fitfam #healthyfood #healthy #3porsemana #healthylifestyle #fitness #food #healthyeating #foodporn #health #nutrition #eatclean #cleaneating #foodie #instafood #eusouwh #fit #fitfam #receitasrise #bodybuilding #workout #gym #fitnessmotivation #motivation #juntossomosmaisfit #receitasrise #alimentacaosaudavel #f4f #fitnessportugal #eusoumenshealth

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Manhãs com início produtivo! . Torre de panquecas (2 doses): ✔️ 2 ovos; ✔️80g farinha de aveia sabor a bolacha maria da @eunutrition_pt (podem ver opções na @prozisportugal ); ✔️Leite qb para consistência pretendida; . Toppings: manteiga de amendoim @eunutrition_pt; banana e framboesa. . E levar à frigideira antiaderente e tá 👌. . #fitfam #healthyfood #healthy #3porsemana #healthylifestyle #fitness #food #healthyeating #foodporn #health #nutrition #eatclean #cleaneating #foodie #instafood #eusouwh #fit #fitfam #receitasrise #bodybuilding #workout #gym #fitnessmotivation #motivation #juntossomosmaisfit #receitasrise #alimentacaosaudavel #f4f #fitnessportugal #eusoumenshealth

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Bom dia 💕 ☀️ . Fica aqui mais uma receita: Torre de waffles 🙊 Já tinha saudades ! 😀 . Ingredientes : ✔3cs de farinha de aveia ; ✔1 ovo; ✔Bebida vegetal qb; . É tao simples comer saudavel ! 😘 💪💪 . PT.Rise&Grind . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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shapenaturalsaudavel. Cansou de ovo?

Cansou de ovo?

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dicadaconfeiteira. GELADINHO DE DOCE DE LEITE! 🤤😍
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MARQUE AS AMIGAS❤️
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SEGUE LA MEUS

GELADINHO DE DOCE DE LEITE! 🤤😍 . MARQUE AS AMIGAS❤️ . SEGUE LA MEUS AMORES; @dicadaconfeiteira . INGREDIENTES: . 1 litro de leite 5 colheres cheias de doce de leite 1 e 1/2 colher de achocolatado em pó 1 colher de água . MODO DE PREPARO: . Dê uma leve amornada no leite, para conseguir dissolver com mais facilidade o doce de leite Dissolva o achocolatado em uma colher de água Misture bem todos os ingredientes (se preferir pode bater tudo no liquidificador) Coloque dentro dos saquinhos e deixe no congelador até congelar todo, por volta de umas 2 horas . .

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DOMINGO É DIA DE PANQUECA!! . E é tão fácil. Olha só ⬇️ . Ingredientes: 📌 1 ovo; 📌 3 cs de farinha de aveia; 📌 meia banana; 📌Leite vegetal qb; . Preparação: 📌misturar todos os ingredientes e levar à frigideira antiaderente . Experimentem, partilhem, usem a tag #emformasempressao o e identifiquem-nos. Ahhhh e não se esqueçam de subscrever as notificações para não perderem o que se passa por aqui 🙏 . Sejam felizes!! Bom domingo . . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao #prozisportugal

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SER “INSTAGRAMMER” TEM MAIS QUE SE LHE DIGA ⬇️ . . ❗️Nós não somos nem pretendemos ser instagrammers, temos a nossa vida e o nosso trabalho mas este “hobby” já nos deu uma visão do que é ter uma página. . ♦️Em 1 lugar dizer-vos que não é um mar de rosas e que dá muito mas muito trabalho!!! No IG se não estivermos constantemente a produzir conteúdos e a interagir com outras contas, por não temos tempo devido ao nosso trabalho, simplesmente caímos no esquecimento e tudo o que tínhamos “conquistado” cai por terra. Basicamente o IG para de vos mostrar as nossas publicações; . . ♦️Em 2• dizer-vos que a ser um trabalho, que acredito que para alguns já seja, é um trabalho a tempo inteiro, 24/7, pois as notificações não param e há sempre mensagens para responder. . . ♦️Por fim dizer-vos que os programas de afiliados que existem, com cupões de desconto e afins, dão poucos frutos e com sorte dão para pagar os produtos que consumimos habitualmente. . . ♦️As poucas coisas que recebemos para experimentar, claramente não compensam as horas que se perdem a gerar conteúdos. . Portanto, para quem possa estar a pensar criar uma página, seja ela sobre o que for, certifiquem-se que o fazem pelos motivos certos: por gosto, para motivação pessoal, para partilha de experiências, etc...não o façam por dinheiro pois vão desiludir-se. Com isto não vos queremos desanimar mas sim explicar a nossa realidade. Criamos esta página pelo gosto do desporto e alimentação saudável, a par do nosso trabalho e da nossa vida e é assim que a vamos manter. Quando dá para fazer publicações, dá, quando não dá, não dá. Agradecemos a quem tem estado connosco. Um ótimo ano 🍀 Se não for pedir muito subscrevam as notificações da receberem as novidades 👍🙌 Usem a tag #emformasempressao . . crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #healthy #instafit #fitnessmotivation #healthyfood #fitfam #fitness #fitnessportugal #receitasrise #alimentacaosaudavel #fit  #alimentaçãosaudável #eusouwh #healthybreakfast #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit

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・・・ Quinta-feira o dia em que i cansaço já está acumulado e ainda falta um bocadinho para o fim de semana! Mas bora lá!! Vai com tudo! . Crepes com côco . Ingredientes : ✔1 ovo; ✔4cs de farinha de aveia; ✔Bebida vegetal (mais quantidade que para panquecas ) ✔️ 2cs de coco ralado; E ainda pus um bocadinho de canela ahhh e chocolate derretido claro . Boa quinta-feira a todos !!! Sejam felizes ! 💪 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #healthy #instafit #fitnessmotivation #healthyfood #fitfam #fitness #fitnessportugal #receitasrise #eatclean #alimentacaosaudavel #fit  #alimentaçãosaudável #eusouwh #healthybreakfast #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit

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receitas_aprovadas. INGREDIENTES
5 colheres de sopa chocolate em pó (de preferencia toddy)

INGREDIENTES 5 colheres de sopa chocolate em pó (de preferencia toddy) bem cheia 2 colheres de sopa de manteiga ou margarina 1 lata de creme de leite (pode ser a de caixinha também, mas a de lata é melhor) 1/2 lata de leite condensado 6 colheres de sopa, não muito cheia, de amido de milho 1 litro de leite 1 colher de sobremesa de açúcar 2 pacotes de biscoito de maizena (de preferência a da piraquê) MODO DE PREPARO Primeiramente, pegue um copo de aproximadamente 250 ml a 300 ml, coloque o leite nesse copo e o guarde (para molhar os biscoitos) Coloque o restante de leite na panela juntando o chocolate em pó, a manteiga ou margarina, o leite condensado e o amido de milho Mexa bem, sem parar, até formar um creme Pegue o creme de leite, coloque em um recipiente e coloque o açúcar Para a montagem, coloque uma camada de creme de chocolate, a outra de biscoito, depois novamente de chocolate, outra de biscoito, depois coloque o creme de leite, logo o biscoito, depois o creme de chocolate, outra de biscoito e por fim o chocolate novamente Não se esqueçam de molhar cada biscoito copo #Receitas #receitasmaradamara #receitasqueamo #receitasrise #receitaslowcarmen #receitaskeilinha #receitasfitness #receitastopchef #receitasdebolo #receitasmcmm #ReceitasdeLiquidificador #ReceitasdeMinuto #receitasfitnes #receitasqueeuamo #receitascomkefir #receitasdeliciosas #receitasfuncionais #receitas #receitasfitgr #receitasvegan #receitasdudahealthylife #receitasfitelowcarb #receitasrapida #receitasdajupsi #receitaskasher #ReceitasFitdoDriigu #receitasmarombas #receitaseara #receitasdenatal #receitasdeescargot

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riseandgrind.portugal. Bom dia ☀️ Acordamos  inspirados hoje ! [ja vos disse que pelo Algarve

Bom dia ☀️ Acordamos inspirados hoje ! [ja vos disse que pelo Algarve tem estado tempo de primavera ??😍] Menos hoje 😑😂. Após fazer o post fui a rua e .... ops !! . Tenham uma ótima terça- feira☺️👍 . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao #prozisportugal

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riseandgrind.portugal. Bom dia 💪💖
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Papas de aveia com sabor a bolacha maria + Goiaba . Uma

Bom dia 💪💖 . Papas de aveia com sabor a bolacha maria + Goiaba . Uma delícia ! . Mais uma segunda feira a caminho !! Preparados ? 🌸💪 . Uma otima segunda feira !!Sejam felizes !! . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. Bom dia!!!! Boa terça-feira ☀️☀️☀️
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O tal protein smothie bem simples

Bom dia!!!! Boa terça-feira ☀️☀️☀️ . O tal protein smothie bem simples de fazer.. . ▶️1 banana, ▶️ 1 scoop proteína de iogurte de limão (podem usar a da vossa preferência) ▶️100ml de bebida vegetal, ▶️toppings: chia , sementes de abóbora e mirtilos 👍 . . Aproveitem bem o vosso dia e sejam felizes ! 💪 . . . . . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. Tão vai ser repetido neste Natal 🤤🤤🤤
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#Repost @riseandgrind.portug

Tão vai ser repetido neste Natal 🤤🤤🤤 . #Repost @riseandgrind.portugal with @get_repost ・・・ 🍰BOLO FIT DE NOZ🍰. . Já a ensaiar umas receitas para o Natal hehe . Ingredientes: 📌5 ovos; 📌1 xícara de chá de farinha integral 📌2 xicaras de cha de farinha de aveia; 📌1/3 xícara de cha de azeite; 📌1/2 xícara de chá leite; 📌3-5 colheres sopa de mel; 📌1 xícara de cha de nozes grosseiramente picadas; . Preparação: 📌Misturar e bater líquidos; 📌misturar sólidos; 📌Incorporar os sólidos nos líquidos; 📌untar forma e levar a forno pré-aquecido a 180•C durante +ou- 30min . Ótimo para acompanhar com queijo fresco e mel, gelado, enfim é um sonho!! . Inspirem-se, partilhem, usem a tag #receitasrise e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita para publicar na nossa página :) a melhor receita esta semana leva também uma manteiga de amêndoa da @nutural.pt . PT.Rise&Grind . . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit http://instagram.com/pt.riseandgrind

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Bom dia 😜 Hj temos panqueca de Moringa da @shinesuperfoods c banana frita em oleo de coco 😋😋 Está de babar 🙊🙊🙊... Só precisam de 2ovos 1c.cha Moringa 1c.sopa farinha de amendoa Triturar td e devorar 😜... #breakfast #breakfastlover #healthyeating #healthy #saude #saudavel #comidasaudavel #comidalimpa #spirulina #ferro #calcio #potássio #vitaminas #vidaativapt #sagafit #energia #run #protainamix #mulheresquetreinam #magnesio #mulheresquecorrem #moringa #receitasfit #receitasrise #womensfitness #fitnessportugal #loveyourself #pequenoalmocosaudavel @shinesuperfoods

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riseandgrind.portugal. Bom dia fortissimos !! Hoje é quarta feira 👌 num instante está aí o f

Bom dia fortissimos !! Hoje é quarta feira 👌 num instante está aí o fim de semana à porta .. [que bom ]. . Hoje tem treino a tarde e hoje vamos dar treinos também. Gostamos tanto destes dias.. cheios.. ! Cheios de alegria, boa disposição e cheio de coisas para fazer tambem 😂👌. . Um exelente dia !!! . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. ‼️Aveia adormecia meets pudim de chia‼️⠀
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Um dos meus pequenos-almoç

‼️Aveia adormecia meets pudim de chia‼️⠀ .⠀ Um dos meus pequenos-almoços e lanches favoritos.⠀ .⠀ Ingredientes:⠀ 30g de Flocos de aveia;⠀ 10g de sementes de chia (usem menos se não estiverem habituados)⠀ 150 ml de bebida vegetal à escolha;⠀ Montes de canela;⠀ .⠀ Preparação: misturar tudo num frasco e levar ao frigorífico durante a noite. Por vezes tbm faço de manhã e guardo no frigorífico do trabalho para comer à tarde.⠀ .⠀ Topping : as vossas frutas favoritas, de preferência da época. E frutos secos para dar aquele boost de energia ..aqui usamos Castanha do Brasil da @origensbio ⠀ . Boa terça feira 💪👍 .⠀ #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao #olhaomeupequenoalmoco

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riseandgrind.portugal. Bom dia 🌧🌧.
[Estamos a meio da semana 😀]
Panquecas com banana 😋. S

Bom dia 🌧🌧. [Estamos a meio da semana 😀] Panquecas com banana 😋. Sabe bem, dá trabalho, mas vale a pena 💪. Ha dias que acordamos mais inspirados . . Está de chuva mas bora lá 💪. Mais um dia. Mais um dia dr trabalho.. mais um dia de treino.. mais uma oportunidade de sermos felizes !! . ❤ . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. Golden mylk & Maca Choco latte são os 2 produtos da origens que vão da

Golden mylk & Maca Choco latte são os 2 produtos da origens que vão dar que falar ! 👌 . "O Golden Mylk é uma mistura de especiarias com o intuito de fortalecer a imunidade e ajidar na perda de peso através das suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e termogénicas .. Pode se misturar 1 colher de chá a 250ml de bebida vegetal aquecida " . "O maca choco latte é uma mistura de maca e cacau crú. Possui um sabor levemente adocicado , derivado do açúcar de cocô, mas de baixo índice glicémico. Possui alto teor de fibra, potássio e magnésio, sendo tambem fonte de proteína. " . Curiosos ??! Assim que experimentarmos damos o feedback ! 💪 . Fica a saber mais em www.origensbio.pt @origensbio . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. Um prato feliz 👌🌞
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Dou por mim a pensar que... o peixe as vezes and

Um prato feliz 👌🌞 . Dou por mim a pensar que... o peixe as vezes anda esquecido na alimentação .. E é tao importante !! Sempre que possivel escolho um prato de peixe. Sempre que fujo à rotina das marmitas ! Um peixinho assado, ou um peixinho cozido..... sabe muito melhor feito na hora e comido de seguida 👌. . Bom apetite !! . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. \"Biscoitos de amêndoa\"
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Uma versão mais saudável aos tradicionais bis

"Biscoitos de amêndoa" . Uma versão mais saudável aos tradicionais biscoitos de manteiga ⚠️. . Ingredientes para +/- 26 mini biacoitos : ✔1 ovo; ✔100gr farinha de amêndoa da @origensbio ; ✔10gr sementes de linhaça (opcional); ✔30gr óleo de Coco; ✔75gr açúcar de cocô; ✔45gr dr manteiga de amêndoa; ✔125ml de bebida vegetal de amêndoa; ✔250gr de farinha integral; ✔1 cs de fermento; ✔1cs essência de baunilha (opcional); . Ficam deliciosos! . Bom fim de semana !! . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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riseandgrind.portugal. Ainda em modo fim de semana prolongado 😎. Neste caso foi antecipado �

Ainda em modo fim de semana prolongado 😎. Neste caso foi antecipado 😀. É preciso saber aproveitar estes pequenos "prazeres" que a vida nos dá. Estas oportunidades de sairmos do sofá, da nossa zona de conforto e partir à descoberta.. voltamos mais ricos e com uma leveza na alma 🙏. As últimas férias foram na Costa Vicentina...... este feriado prolongado vamos aproveitar para explorar mais o nosso Algarve [e há tanto por descobrir] . Uma otima sexta feira !! 💖 . Ah... a parte boa dos hoteis..... (a foto fala por si). . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao

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hannalucia.healthy.qb. E porque não um bolinho de banana e café  para confortar a alma!?
📝Re

E porque não um bolinho de banana e café para confortar a alma!? 📝Receita ✔️meia banana madura (+\- 40gr) ✔️3 c de sopa de flocos de aveia ✔️1 c de sobremesa de linhaça ✔️1 pitada de canela ✔️1 c de sobremesa de café em pó ✔️1 ovo + 1 clara ✔️2 c de sopa de iogurte grego natural magro Colocam-se todos os ingredientes no liquidificador e bate-se por 2 min. Levar ao microondas 4 min na potência máxima. Depois é só saborear com toppings da vossa preferência 😘

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