(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Trening czas zacząć! Dziś testujè nową siłownię na warszawskim Mokotowie. ❤️🔥💖 #piłka #gym #trening #siłownia #fitness #fitnessgirl #motivation

Share 1 0
mateusz_wicherek. Jeśli będziesz miał odwagę ruszyć swoją drogą, prawdopodobnie niektórz

Jeśli będziesz miał odwagę ruszyć swoją drogą, prawdopodobnie niektórzy ludzie nie będą cię lubili, bo twoje pozytywne nastawienie będzie sprzeczne z ich negatywnym przekonaniem na temat otaczającej nas rzeczywistości. Znajdą się tacy, którzy będą Cię wyśmiewać, bo twój plan nie będzie zgodny z ich przestarzałym wierzeniem. Znajdą się krytycy, bo twoje zachowanie będzie inne niż ich czyny. Będą również tacy ludzie cię wyśmieją, bo twoja wizja nie będzie zgodne z ich przestarzałym dogmatem. Pewne osoby będą Cię oceniać, bo to łatwiejsze niż podjęcie próby zrozumienia. Mimo wszystko, warto iść swoją drogą. Samorealizacja i rozwój są warte dużo więcej niż opinia innego człowieka. #trening #sport #siłownia #leg #polishboy #training #sport #gym #insta #polskiesylwetki #polskichlopak #poznań #goodday #likes #look #health #active #bodybuilding

Share 2 0
piotr.hanusiak. 💊Wiele osób szuka tego magicznego ćwiczenia, specjalnej diety albo su

💊Wiele osób szuka tego magicznego ćwiczenia, specjalnej diety albo suplementu, żeby odsłonić to na czym każdej odchudzającej się osobie zależy najbardziej, czyli MIĘŚNIE BRZUCHA. ---- 💪Podczas redukcji tłuszcz schodzi najpierw z twarzy, ramion, nóg aż do pasa gdzie u mężczyzn jest to miejsce w którym odkłada się go najwięcej. U kobiet będą to również okolice brzucha ale dochodzą do tego biodra. ----- 🙅Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie ma miejsca w naturze, dlatego robienie 100 brzuszków nic nam zwyczajnie nie da, w dodatku jeżeli nie kontrolujemy spożytych kalorii. ----- 🥑Żeby uwidocznić i odkryć mięśnie brzucha, najważniejszy jest oczywiście deficyt kaloryczny który pozwoli nam właśnie na utratę tłuszczu, ale potrzebna jest do tego cierpliwość z racji że jest to miejsce z którego najpóźniej będzie on schodził. ----- 🏋️Bardzo często mamy niski poziom tkanki tłuszczowej, ale tego brzucha i tak nie widać. To dlatego że mamy słabo rozwinięte mięśnie i ten brzuch jest zwyczajnie płaski. Przy treningu siłowym one się uwypuklą i zaczną być lepiej zauważalne. Można to zaobserwować po osobach z dłuższym stażem, gdzie przy dość wysokim %bf'a i tak mają zarys sześciopaka. #6pak #brzuch #abs #bodygoals #sylwetka #odchudzanie #fitmotywacja #fitness #treningsilowy #trening #aktywność #infografika #tłuszcz #siłownia #mięśnie

Share 2 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
sklep_onlybx. Jako oficjalny Partner wydarzenia, w imieniu organizatora Federacja Na

Jako oficjalny Partner wydarzenia, w imieniu organizatora Federacja Nac-Polska zapraszamy wszystkich zainteresowanych na Eliminacje do MS. & MR. UNIVERSE 💪 Więcej informacji na plakacie. #fit #fitness #gym #gymgirl #gymboy #siłownia #trenerpersonalny #trening #trener #trenerka #gymwear #fitwear #crossfit #bodybuilding #kulturystyka #sportswear #aesthetic #onlybx #sport #bxteam #nac #nacpolska #mruniverse #msuniverse #zawody #championship

Share 4 0

Chcesz spalać 1000 kalorii w 30 minut ? ♨️♨️♨️ Chwyć za telefon i tezerwuj pierwszy wolny termin! ☎️ 515 458 046 #fitness #fit #fitmotivation #motywacja #odchudzanie #shape #redukcja #gym #siłownia #workout # #woman #bodywraps #dance #Vacu #smile #happy #love #like #lovesport #firgirl #fitmotivation #fitinspiration #fit #fitness #spacer #medspa #wellness #spa

Share 6 2
decathlon_piaseczno. No to teraz trochę cięższej artylerii 😉
Jak coś trzeba przenieść / za

No to teraz trochę cięższej artylerii 😉 Jak coś trzeba przenieść / zanieść to zapraszamy do Karoliny 🙂 naszego Lidera Sportu Bodybuilding "Witajcie, Na imię mam Karolina, w Decathlon Piaseczno pracuję rok, a Liderem Bodybuilding jestem od maja tego roku. Dlaczego akurat Bodybuilding? Każdy kiedyś gdzieś zaczynał. Ja zaczynałam z otyłością III stopnia - waga odeszła a miłość do kulturystyki i sportów siłowych została 😍 W 2016 roku zdałam egzamin i zdobyłam licencję Trenera - Instruktora Kulturystyki. Biorę udział w przeróżnych szkoleniach od Diagnostyki Funkcjonalnej przez Dietetykę i Suplementację po Dietoterapię w praktyce (zdałam również egzaminy i jestem doradcą żywieniowym). Uwielbiam ten sport i pragnę cały czas się w nim rozwijać 🙂 Udało mi się zająć dwa razy pierwsze miejsce w kategorii metamorfoza - w 2017 roku w plebiscycie Fitness Motywatory i w 2019 roku w Musclemania Poland. Obecnie przygotowuję się do startów w zawodach sylwetkowych w kategorii Fitness Sylwetkowy 💪 Dlaczego Decathlon? Bo łączę tu moją pasję z pracą 😍 mogę pracować, trenować, być trenerem i zajmować się domem i dziećmi 😀 Prywatnie jestem mamą prawie 8 letnich bliźniaków 👩‍👦‍👦 Tak więc jeśli potrzebujecie jakiejkolwiek porady przy sprzęcie, jak dobrać gryf, jak najlepiej rozbudować klatkę czy zbudować "poślad" ☺️ jak zacząć małym nakładem w domu, a może które białko będzie lepsze - zapraszam do mnie na dział Fitness - Bodybuilding i Cross Trening 💪" A my również zapraszamy do Karoliny, która zawsze służy pomocą i chętnie doradzi 😎 #bodybuilding #lokalnylidersportu #pasjadosportu #fitnessmotywatory #musclemaniapoland #twinsmom #trening #siłownia #decathlon

Share 4 0

Gdybym wrzucił zdjęcie samej twarzy i napisał ,,Zgadnijcie gdzie się teraz znajduję i co robię?" 🤔 💩 to chyba mało kto by odpowiedział, że jestem na siłowni i robię bicka 💪😂😁. A tak na trochę poważniej to właśnie minął tydzień redukcji - intensywne treningi, dużo cardio i znacznie mniej jedzenia 😲. Celem jest, żeby móc zetrzeć na brzuchu marchewkę 🥕 do sałatki jarzynowej na Święta Bożego Narodzenia 🎄🎅🎁😉. Nie zwalniamy tempa i tniemy dalej!🔪✂️ A Wy w jaki sposób przygotowujecie się do Świąt?🤔 . . . . . . #trecwear

Share 66 6
swiadomytrening. .
👆Obserwuj, aby widzieć inne grafiki @swiadomytrening
--------------

. 👆Obserwuj, aby widzieć inne grafiki @swiadomytrening ----------------------------------- MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ Z KETTLEBELL Ćwiczenie wymagające technicznie, jednak dobrze wykonywane przynosi sporo benefitów. Wymaga dobrej stabilizacji i koordynacji 💪 ---------------------------------- Mięśnie główne pracujące w ćwiczeniu: -grupa pośladkowa -grupa kulszowo-goleniowa -mięśnie brzucha ----------------------------------- Najważniejsze aspekty techniczne: -odpowiednie usztywnienie korpusu -neutralna pozycja kręgosłupa -świadomy ruch zawiasowy w stawie biodrowym - mięśnie pośladkowe są prostownikami biodra -unikanie rotacji miednicy (łatwiej jej uniknąć trzymając dwa kettle) - kolce biodrowe na równej wysokości ----------------------------------- Dotykanie kettlem podłogi nie jest konieczne i nie powinno wynikać z kompensacji braku mobilności. Lepiej robić płytsze powtorzenia z dobrze ustawionym kręgosłupem, niż na siłę schodzić w dół. Długa faza ekscentryczna mile widzana :) ----------------------------------- #trening #sport #siłownia #ćwiczenia #martwyciąg #jednonóż #aktywność #treningsiłowy #kettlebell #stabilność #mobilność

Share 6 0
wkondycji.pl. Trzeba bazować na produktach zbożowych, a unikać czerwonego mięsa, tłu

Trzeba bazować na produktach zbożowych, a unikać czerwonego mięsa, tłuszczów nasyconych, a jajek jeść nie więcej niż kilka w tygodniu mówili... 😈 Mówili i najwidoczniej nie mieli pojęcia co gadają 🤦‍♀️😉 👉 na zdjęciu widzisz osobę, która od ok 7 lat odkryła, że ściemy to ściemy i zaczęła intensywnie szukać czegoś co naprawdę działa korzystnie dla zdrowia i sylwetki (jako efekt uboczny)💪💓 👉 Generalnie jem wszystko, ALE moja dieta bazuje na produktach odzwierzęcych. 🍖🍳🥓🥩🐟 Najwięcej jem jajek (60-90/miesiąc), mięsa czerwonego, masła, smalcu i ryb. Kocham także mocno kolagenowe rosoły. 👌 . Osoba, która jest schorowanym wrakiem człowieka... Raczej tak nie wygląda 😉 Wygląd, wyniki moich badań i to jak się czuję pokazują mi, że idę dobrą drogą 💪 🔸🔸🔸🔸 Ostatnio przeczytałam w jednej z wiadomosci od mojej podopiecznej, która chciała także dietę wysokotłuszczową 🍳🥓, że na początku była w szoku jak mało roślin ode mnie dostała, jak te dania są ekspresowe i sycące... I że już po ok 2 tygodniach "WYPŁASZCZYŁO" ją 😂 (dokładnie tak mi napisała 🤣👏👏) - wzdecia, brzuch jak balon 🎈 zniknęły! 😃 Wcześniej na dietach mocno roślinnych nie mogła się za nic tego brzucha pozbyć. A tu proszę!✨🎩✨ 🔸🔸🔸🔸 Nieważne jaka aktualnie dietetyczna moda panuje ❌ Najważniejsze, żeby SZANOWAĆ SWOJE ZDROWIE - bazować nie na tym co piękne, co fajnie brzmi, wygląda i generalnie jest na topie, a na tym co nam służy. ☝ Zwróć uwagę jak reagujesz na pojedyncze produkty. 👉 Lecimy po zdrowie 💓 i super ciałko w gratisie! 🎁 〰〰〰〰 🎯 Jeśli potrzebujesz pomocy w sprawie treningu i/lub diety,🥞🥩🥗😋 na mojej stronie www.wkondycji.pl (link w opisie mojego profilu ⬆) możesz przeczytać jak wygląda współpraca ze mną w tym temacie 📝💪🍳❤ ➖➖➖➖➖ #wkondycji #jestforma #trener #dieta #keto #lowcarb #paleo #eat #jedzenie #ketodiet #abs #odchudzanie #bodybuilding #bikini #polishgirl #swim #swimming #sport #gym #siłownia #fit #fitness #motywacja #motivation #motywacja #workout #trening #jesień #beauty #influencer

Share 99 6
katarzyna__kosinska. Trening pośladków❤💪😊🥰 🏋️‍♀️#trening #siłownia #pośladki #body #gym

Trening pośladków❤💪😊🥰 #trening #siłownia #pośladki #body #gym #fitnessmotivation

Share 3 0
zaczytana_aniaczyanka. Coś bym już dodała do tych moich raptem 4 hantelków 🤔 Może gumy? 
Lub

Coś bym już dodała do tych moich raptem 4 hantelków 🤔 Może gumy? Lubicie ćwiczyć w domu? Czy wolicie siłownię/fitness? A może jak ja, dziergacie na miarę możliwości? 😅 Domowy trening siłowy #done 💪🏻 Mimo totalnie nie sprzyjających nastrojów u dzieci 🙈 #treningsiłowy

Share 57 1

Dzisiaj był mocny trening pleców, jak już wspominałam to zdecydowanie mój ulubiony trening. 🔥 Sylwetka powoli zaczyna się zmieniać, widzę progres co mnie bardzo cieszy, a motywacja jeszcze większa. 🔥😍 #me #girl #polishgirl #fit #fitness #fitspo #fitstagram #fitnessmotivation #gym #gymfreak #gymlife #gymtime #siłownia #trening #workout #training #personaltrainer #trenerpersonalny #diet #dieta #bodybuilding #motivation #follow #photooftheday #activmed #silvergym #silverteam #skarżysko

Share 35 0
hi_tec_nutrition. UWAGA! WPC 80 2000g 59 zł !💪 https://allegro.pl/oferta/hi-tec-diamond

UWAGA! WPC 80 2000g 59 zł !💪 https://allegro.pl/oferta/hi-tec-diamond-line-wpc80-2000-bialko-protein-whey-8492844080 feel the power by HI TEC Nutrition💪🔥❗ #hitecnutrition #fit #fitness #gym #suplement #supplements #nutrition #feelthepower #siłownia #bodybuilding #cardio #workout #health #train #motivation #gymlife #gymtime #muscle #suplementy #wheyc6 #whey #Blackdevil #cutyourlimits #blade #bladeseries #hitec #healthline #diamondline

Share 6 0
robertmariuszstrong. Barki  wyciskanie na maszynie ,Lecimy z nimi #strong #polishboy #treni

Barki wyciskanie na maszynie ,Lecimy z nimi #strong #polishboy #trening #gym #siłownia #fit #krakow #suplementos #foto #polska #protein

Share 12 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ☝️ ⠀ Сейчас сам немного приболел, поэтому захотел рассказать, как правильно вернуться в прежний спортивный режим. ⠀ Говорю про острые респираторные инфекции. ⠀ 1. Советуемся со своим лечащим врачом. ⠀ Если вы занимаетесь самолечением, либо вас леями интернет, то ориентируйтесь на собственное самочувствие. ⠀ 2. Температура тела должна быть в нормальном диапазоне, никакого кашля, соплей! ⠀ 3. Не нужно налегать сразу на кардионагрузки и супер интенсивные, так как это ведёт к тахикардии. ⠀ Поясняю, когда повышается температура организма, в ответ на это, сердце начинает сокращаться быстрее. Поэтому берегите себя. ⠀ 3,5. Увеличиваем время разминки!!!!! ⠀ 4. Начинаем с низкоинтенсивных нагрузок. ⠀ 5. Делаем большие перерывы между подходами. ⠀ 6. Если вам сильно плохо, отдыхайте, дней 5, этого достаточно, при условии хорошего питания и достаточного сна. ⠀ 6. Обильное питье тёплой воды. ⠀ Подводя итог, хочу сказать, что необходимо предотвращать заболевание, быть сильным, укреплять свой организм! ⠀ Тренируйтесь правильно! ⠀ А я вам подскажу и помогу😏😈

Share 63 12

Utrzymywanie przez cały czas wyciętej sylwetki nie stanowi dla mnie problemu , ale nie do końca bywa zdrowe ,dlatego dobrym pomysłem jest roztrenowanie. Czyli czas odpoczynku dla organizmu, kontaktu z przyrodą, treningów na pół gwizdka ,wyjścia do klubu ze znajomymi , aby potupać nóżką. Po takim okresie nabierzesz tak zwanego głodu treningowego. Pamiętaj trenuj dla siebie ,nie dla innych.Kiedy robisz coś dla siebie, zaczynasz tym żyć. I to jest recepta na utrzymanie przyzwoitej formy przez lata. A wy jaki macie przepis na utrzymanie formy przez dłuższy czas ? #motywacja #motivation #poland #gym #healthy #fitness #kulturystyka #trainhard #trening #siłownia #dieta ... #wrocław #wroclaw #szczecin #dzień #bardzo #bydgoszcz #bialystok #moja #polishgirl #białystok #kielce #rzeszów #rzeszow #mirotrainerpl @labone_official @prozis @fitbitecatering

Share 151 10
sebastian_pych. Pamiętaj, że jeśli jesteś wegeterianinem lub weganinem prawdopodobnie

Pamiętaj, że jeśli jesteś wegeterianinem lub weganinem prawdopodobnie masz niedobory Wit b12. Zaleca się wtedy suplementacje tej witaminy😁😁😁😁😁😁😁 #fit #gym #bodybuilding #siłownia #polishboy #trener #fitdiet #pasja #sport #fitboy #healthy #zdroweodżywianie #trening #trenerpersonalny #lifestyle #fitness #poland #warsawboy #motivation #trenujemy #dieta

Share 8 0
xju_kax. Pogoda mało sprzyjająca do biegania na dworze... Deszcz jeszcze zniosę

Pogoda mało sprzyjająca do biegania na dworze... Deszcz jeszcze zniosę 😊 ale powietrze jest coraz gorsze - niestety 😔 lepiej nim nie karmić swoich płuc 😉 została więc bieżnia 😁 #siłownia #bieżnia #bieg #biegać #bieganienabieżni #sport #polskadziewczyna #siła #motywacja #polskakobieta #kobieta #brunetka #deszczowydzień #forma #jesień #gym #treadmill #run #running #runningontreadmill #polishgirl #strength #motivation #polishwoman #woman #brunette #rainyday #form #autumn

Share 27 0
armpatryk. Dziś swoje urodziny obchodzi @annamazurenkoarmwrestling najlepszą osob

Dziś swoje urodziny obchodzi @annamazurenkoarmwrestling najlepszą osobą jaką znam na świecie czyli moja promator W Armwrestlingu z tego miejsca Chciałbym życzyć ci Aniu wszystkiego najlepszego🤗🥰 spełnienia marzeń w życiu osobistym oraz karierze zawodowej to dzięki Takim osobom jak ty mogę spełniać marzenia i dążyć do celu I tego życzę tobie w tym dniu #muscle

Share 23 1
moni.gymsta. 75x8x4
cały tydzień wyczekiwany martwy ciąg 💪 teraz czekać kolejny ty

75x8x4 cały tydzień wyczekiwany martwy ciąg 💪 teraz czekać kolejny tydzień... 😛 czuje, że mogę dołożyć więcej, zobaczymy 🏋️‍♀️ . . . . . #motywacja #motivation #workout #deadlift #deadlifts #gains #workoutvideo #gym #siłownia #fitness #fit #fitnessmotivation #trainingvideo #progress #legday #siłownia #lifting #dzik #lifter #thicc #thiccgirl #glutes #body #bodybuilding #health #healthybody #healthy #training #weights

Share 6 0

A Twój trener jak wygląda? 🤔 Jeżeli jeszcze nie wygląda to może wyglądać właśnie tak! 🧐 . . #praca #motywacja #zdrowie #dieta #trening #pasja #zabawa #siłownia #relaks #polska #warszawa #polskichlopak #polskadziewczyna #polishboy #polishgirl #gymmotivation

Share 475 17